（健康瘦身）减肥也要讲科学
[i=s] 本帖最后由 酿造快乐的珠子 于 2009-8-19 13:24 编辑 [/i]天天都看到有姐妹们在喊着减肥，但是很少有人会知道自己的胖的原因，中医认为，肥胖大多因为脾肾两个脏器功能阳气不足或情绪刺激出现的功能紊乱，导致消化不良废物堆积，脏腑内热气过盛，脂肪在皮肤下渐渐增加，而关于这种情况的出现吗《黄帝内经》中提到“肥贵人。。。其为人也，贪于取之。清楚的指出肥胖的产生是吃得太多，太好的缘故”肥胖大抵素禀之盛。从天所苦，唯是湿痰颇多，则是从人体内部循环方面阐述了肥胖的起因。总的来说，肥胖分为以下几种，在减肥的时候也要辩证对待。
[size=6][color=red]肝胃郁热型[/color][/size]
这种肥胖的致因通俗的说是因为过大的精神压力伤害了肝脏的正常功能，导致体内气体阻塞，以至气结痰凝或肝气失疏，进而影响到脾胃的消化代谢功能，很多女性都有这样的体验，心情一烦躁就会出现食欲旺盛，头疼等症状，并以狂吃甜食来缓解压力，久而久之，体内热量摄入过量却代谢不足，体型就慢慢变胖了，要改善体质，首要的就是平静心境，在食欲来临之前用转移注意力的方法避开食物，这种习惯需要长期的努力和耐性。
[size=6][color=red]湿热滞脾型[/color][/size]
这种类型的人大多食欲旺盛，吃的很多而且很容易饿，一段时间吃的少了，就能暂时瘦下来，但是一旦控制不住食欲肥胖马上又卷土重来，患者表现为容易口干，胃痛，便秘等，这种体质的根源是体内有火，所以去火，清热，调整食欲是减肥的根本，平时要少晒太阳，尽量做温和的运动，如瑜伽就是一种很好的方式，它有利于调节体内器官功能，抚平情绪波动，清除体内燥热。
另外，要多吃润肠，清燥，帮助排便的食物，如香蕉，黄瓜，蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶等
[size=6][color=red]脾虚不运型[/color][/size]
脾胃不好的人通常消化功能低下，新陈代谢紊乱，容易疲劳，胸闷腹胀等，他们食欲不佳，吃的不多却又容易胖，通过调节脾胃，平缓调整脏器功能，活血通络，使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，排除体内积聚的废物，就可以达到减肥的效果，此类女性应在膳食结构中合理安排饮食，要多食粥类物质，鱼类，莲子，白果，桃，木耳，银耳，香菇，赤小豆，黑豆，花生，红薯，芋头，土豆，玉米等腰多吃。
[size=6][color=red]痰湿内蕴型
[/color][/size]这种情况下多见于下半身肥胖的人，就是说上身没有多少脂肪，但是大腿和臀部等部位却很臃肿，她们吃的也不多，手脚无力常常慵懒好静，口干但是不想喝水，这是因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖，中医学认为，湿盛生痰。水湿代谢失常易于血液相混，清浊不分导致肥胖，减肥时应以利尿为主，要多吃利尿的食物，比如冬瓜，大黄瓜，丝瓜，苦瓜，红豆 薏仁 番茄韭菜白萝卜石榴 葡萄 橘子 紫苏 西瓜鱼腥草 葱 洋葱 柠檬等。
[size=6][color=red]脾肾阳虚型[/color][/size]
这类肥胖者因“元气”不足，而导致血液流动缓慢，消化技能下降，新陈代谢活动减弱，当身体的气血能量不够，没有足够的能量将身体内的废物排除体外，这些排不出去的废物堆积咋身体内部组织的间隙，并逐渐增加，人就慢慢胖起来，患者多表现为腹胀，怕冷，易气喘，爱感冒等，多注意补血，补充元气，就可以捡旺脾，肾功能，减轻体重，可多食动物肝脏，肾脏，血 鱼 虾 蛋类 豆制品 黑木耳 黑芝麻红枣以及新鲜蔬果。
当然 除了以上对症的方案，还有一些雷打不动的减肥行动要贯穿我们的生活始终，比如多吃素食，与其等到肥胖后再去节食喝吃消脂药物，不如在饮食上采用低热量，低脂肪原则，不能暴饮暴食，水果，蔬菜类物质不仅仅能给你窈窕好身材，更能保持体内清洁，使肌肤亮丽健康，其次，运动也是不可缺少的，久坐和久卧都能够使脾气运化无力 传输失调 膏脂内聚 形成肥胖 运动可以激活机体代谢，促进体内废物的排出，
此外， 呼吸也能造就好身材，瑜伽讲究腹式呼吸，不是没有道理的，这种呼吸方式可以充分调动腹部及周围肌群的运动，从而保证他们的紧张度，有助于刺激肠胃的蠕动，促进体内废物排出，防止小腹的形成，腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，只要平常走路和站立时，用力缩小小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。 偶貌似就是，最近这段时间貌似胖了不少 我不吃饭都胖呢，无药可救了 俺最近了胖了。哎。。。。 你不在装修嘛，咋还胖呢 最近天热，就没装修。 我没看出我是那一种啊 那种都想 那种又都不大像{:6_354:} 我看了啊 。、 [color=red]按摩腰部让你拥有小蛮腰[/color]
女人穿旗袍最能显示出优雅完美的身体，所以姐妹们什么都可以没有，但小蛮腰是一定要有的，除了漂亮之外，我们重要的本钱就在这里了。
群衫飘飘，阿娜多姿尽显风光，善心悦目当属苗条如柳的玲珑俏佳人，粗腰者看在眼里。心头急似火。节食，减肥药，减肥茶，拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否科学，结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔”为“唯美消得人憔悴”怎样才能拥有健康又美丽的小蛮腰呢，关键看你怎么做、
按摩腰部穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑的功能，使全身的肌肉强健，皮肤润滑，形体健美，具体步骤如下；
1 以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部，尾骨不和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。
2 以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白环腧穴开始，至三焦愈穴止。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲们穴。反复操作1分钟。
3 双手掌叠加，有戒律地用掌根部按压命门，腰阳关穴各半分钟、
4 双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟。
5 以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼。
6 用双手拇指指腹按揉气海穴，大肠腧，关元俞和次髎穴各半分钟
7 五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骨部一分钟
芊芊细腰是所有女性的渴望。练出美丽腰际线，才能更好的彰显你的靓丽身姿和窈窕身段，努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，小蛮腰就会追随着你。 哪位朋友谈谈你减肥的历史 偶可以谈谈别人的减肥历史 可以啊 女人必须警惕五个易肥时期
如何减肥是大部分女人的苦恼，美国健身学家告诫说，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但以下五个“时期”特别容易发胖。
①节食反复期
不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样，反而更会导致体重节节上升。鉴于此，节食减肥必须有耐心和恒心。
②新婚期
统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间减少。此外，以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破，小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件。
③职务晋升期
当您“高升”之时，免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下，食欲也会更加旺盛。此外，更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属，以及须负起更多的责任，这些都可能给您带来精神压力，而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食！
④哺乳期
产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动，另一方面摄入营养又往往过于丰富。要控制体形，应尽量减少高脂肪食物的摄入，在保证哺乳所需的营养外，还要多吃新鲜蔬菜和水果。
⑤戒烟期
约占85%的戒烟者在成功戒烟后体重可上升5-7公斤之多，其中女性更为明显。虽说增加的体重大部是肌肉而非脂肪，专家们还是奉劝戒烟者克制吃零食的冲动，因为有规律的多餐可有效抑制饥饿感。 有减肥愿望的人怎么这样少啊 主要是这里关注的人少 我也是不吃饭都胖的人。。唉 无治了都。。。 {:6_366:} 本人一直在减肥，可惜没有成效 我春天的时候跟朋友打赌，十天减了10斤，成天喝那些自制的七日瘦身汤。后来打赌我赢了，一放开吃马上就反弹上来了。 **** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****
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