提高女性睡眠质量的六个方法

lf1053235826 · 发表于 2012-5-4 11:13

提高女性睡眠质量的六个方法

来源：健康女性

2012-05-04 09:05:24

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      提高睡眠质量对于很多女性来说十分迫切，是解决睡眠问题，提高生活质量的重要举措。不过，需要注意的是，提高睡眠质量的方法是因人而异的，以下介绍的一些方法并非适用于所有女性，因此需要根据自身的情况加以选择。
      生活中总是有很多事情会影响我们的睡眠质量，尤其对与女性来说，要想提高睡眠质量，需要考虑的因素更多。那么，女性提高睡眠质量的方法有哪些呢？专家表示，女性一般比男性更容易失眠，因此提高睡眠质量的要求往往也更加迫切。下面，关于提高睡眠质量，我们给广大女性朋友提出几点建议，希望对大家有所帮助。
      女性提高睡眠质量的方法如下：
      1、擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
      2、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
      3、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。
      4、每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。
      5、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。
      6、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。
      最后，专家强调，提高睡眠质量对于很多女性来说十分迫切，是解决睡眠问题，提高生活质量的重要举措。不过，需要注意的是，提高睡眠质量的方法是因人而异的，以上介绍的一些方法并非适用于所有女性，因此需要根据自身的情况加以选择。如果希望进一步了解提高睡眠质量的方法，欢迎免费咨询本站在线医生进行交流。

任安朵 · 发表于 2012-5-4 11:29

说的很有道理的

8233622x · 发表于 2012-5-4 11:43

因人而异。

德行， · 发表于 2012-5-5 08:49

好贴需要顶起来。

风儿 · 发表于 2012-5-5 09:25

俺这两天，天天晚上跟人学跳广场ＷＵ睡的很好，每次回家脚痛

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