郁闷的时候应该唉声叹气吗？总叹气是病吗？

潍坊小哥哥

每个工作日的下午，办公室里总会传来一阵又一阵的“哎，唉，哎呦”声，而且唉声叹气似乎会传染一样。郁闷的时候唉声叹气对身体有好处吗？如果总是唉声叹气，是不是表示身体哪里出了问题呢？

心理烦闷 憋着不如叹气

    在疲劳或者烦恼的时候，人会情不自禁地叹气。其实，叹气说明你很压抑，需要及时正面积极的引导和自我调节。但是实际上，叹气也是为了排除血液中废弃物的行为。

    身体疲劳时，血液中就会堆积乳酸等废弃物。另外，有压力时，肾上腺便会分泌肾上腺素，使血压升高。如果长时间处于压力之中，就会持续血压高的状态，血管也会收缩。时间一长，血管就会变厚、变硬，血管内会变窄，导致血液循环差，废弃物也就容易堆积在血液中。

    尽管人们都认为叹气不好，比如，有“不能总是唉声叹气”“叹气会让幸福溜走”等等的说法，但是，叹气却有排泄废弃物的作用。所以，身体疲劳、心情不好的时候，人会不断地叹气，这也是身体排泄废弃物得表现。

经常无故唉声叹气 小心是病

    《灵枢.经脉第十》指出：“胆足少阳之脉，是动则病……善太息”。这里的“善太息”指的就是唉声叹气。中医认为，肝胆互为表里关系，由此可见，动不动唉声叹气反应了肝胆问题重。另外，经常唉声叹气的人往往有情志方面的问题，中医认为，肝主情志，也反应了肝胆问题重。

    常叹气的人可以做些调息的锻炼。比如：瑜伽、气功等。保持气机的顺畅则经络无所郁滞，五脏功能正常，则人百病不生。

    另外，呼吸生理学研究发现，当人吸足气时，由于肺的扩张，可反射性地导致吸气中枢出现抑制，因此，接踵而来的便是呼气动作。但是，在某些情况下，已处于扩张状态下的肺能短暂地刺激吸气中枢，产生一两次抽泣样的深吸气，继而自然要引起长出气（叹气）了。

    其实长叹气是一种正常的生理现象，长吁短叹可以使体内横膈上升，促进肺部排尽浊气，增加肺活量，增加血液的含氧量，加快血液循环，使身体处于松弛状态，使大脑兴奋和抑制状况趋于协调，可消除悲伤痛苦、紧张焦虑以及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和稳定，使机体脏腑功能得到充分的发挥。甚至有人观察到，长叹气动作若发生于婴儿，会有利于肺的膨胀和发育。假如成年人在平静地呼吸一段时间后，情不自禁地出现一两次长叹气，会对肺气体交换有良好的促进作用。另外经观察还发现，常坐着工作的人，易间断发生长叹气现象，尤其在进行一段全神贯注的脑力劳动之后，这种情况更多见。

    这是由于坐姿和精力高度集中，造成相对性的换气不足所致，而这种叹气往往是不由自主的。也有些人因思虑过度或心中闷闷不乐而频繁地出现自发性长叹气，同时多伴胸前似有重物压迫感，但只要经过几下长叹气之后，憋气现象便会缓解许多。

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