水土不服怎么办？

潍坊和平医院

一、水土不服怎么办，先了解水土不服的典型表现

1、大多数旅行者腹泻发生在到达目的地后的4-14天内。当然如果你误食的病菌越多，你发病的时间也可能越短。旅行者腹泻的临床表现根据病原体的不同会有所差异。

2、腹泻肚子痛，精神差以及不想吃东西。由ETEC、EAEC、霍乱弧菌以及病毒等导致旅行者腹泻的病患，通常会有这些表现。这是因为这些病原体大多为非侵袭性病原体，感染主要局限于小肠，发烧等全身中毒症状并不明显。

3、总是觉得想去厕所，大便稀并带脓血。若是感染了志贺菌、沙门菌、空肠弯曲菌等侵袭性病原体，病患的肠道病变明显，可发展出结肠炎，并出现这样的症状。

4、不治疗也可以自己好。旅行者腹泻是一种「自限性疾病」，许多病患的症状都在1-5天自行缓解。也有少部分的病患症状持续时间可超过1个月，这可能主要由一些寄生虫导致。

二、外出水土不服怎么办？

1、        睡前饮蜂蜜

水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

2、        多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能够加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

3、        多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能够缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时可服用吗叮啉或者黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

4、        保持原有的生活习惯

假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，应该尽量保持原有的生活习惯；在食物的选择上，也应该尽量选择与原来口味相近的食物，并少食辛辣。

5、        品尝风味美食要适量

除了环境改变引起肠胃的不适外，饮食不节制以及不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新环境，对当地的一些风味特产要慢慢地食用，不能够一次吃得太多。初到异地可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

二、水土不服怎么办？4个小偏方治疗水土不服

1、挂中药香囊。

可以从苍术、藿香、白芷、橘皮、佩兰、艾叶、大青叶、金银花等中药材中选出几味制成香囊挂在胸前或者车上以预防生病。

由中药药粉制成的香囊会发出持续的芳香气味，可以刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒以及细菌有较强的灭杀作用，因而会起到预防传染病的作用。

2、提前服中药。

成人可以服用：一是羌活8g、板蓝根5g、白茅根15g；二是苏叶10g、羌活6g、陈皮5g、苍术5g、苡米10g、黄芩3g。儿童则服：藿香5g、羌活6g、板蓝根5g、白茅根15g、炒山楂6g。中药可以调整人体机体的状态，同时提高机体免疫力。

3、喝原来地方的水。

从原来的地方装一瓶水（矿泉水瓶）以及一把土（小袋子）带到新地方，掺到新地方的水里静放沉淀三到四天，再将其烧开了喝。

水与土中都含有大量的微生物与细菌，当把水与土掺到另一处水源里，这些细菌与微生物很快就可以繁衍，与新地方的细菌群融合共存；而人体之前长期处在旧环境之中，当新地方也有旧地方的细菌以及微生物的时侯，就不易被感染。

4、旅游前与旅游时要保证睡眠。

旅游者由于旅行疲劳与饮食习惯的改变、精神紧张以及气候时差的变化而使身体抗病力低，就比较容易水土不服。因此足够睡眠能够降低水土不服的发生率。