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如何预防肩周炎 常用的锻练方法有哪些

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2017-11-6
发表于 2017-11-18 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

什么是肩周炎?现在无论是老年人还是年轻人都会出现肩周炎的现象,那么肩周炎的发病原因是什么呢?怎么知道自己是否患上肩周炎,肩周炎的临床表现又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

  如何预防肩周炎

  1、常常劳作做家务的人很简单得肩周炎。由于他们的整个手臂包含肩部都在不断活动,而且动不动就会有些过度。长时间处于这种严重、劳累状况,肩部就简单损害。因而一定要注意劳逸结合,每次劳作的量要适度,不要给肩部太大的压力。

  2、无论是伏案写字,或者是对着电脑操作,还是低头做手工,都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确,我们的身体就会处在一种很别扭的状态,久而久之,就会出现很多毛病,像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什么事情,都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势,这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。

  3、平时不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤,也要去医院进行正规治疗,不要延误。

  4、肩周炎的早期,可以去医院的理疗科进行推拿理疗,使用红外灯照射。

  5、痛苦明显且局限于某一处时。能够部分打关闭,打针激素缓解痛苦,常用的有强的松。

  6、没有得肩周炎时要控制活动量,得了肩周炎时倒要提倡活动,在不会引起肩部疼痛的前提下,每天都应当坚持进行肩周运动,比如尽可能地伸手摸高,两手放后背努力去勾手指等等,努力使粘连的关节内外能够活动开来。

  肩周炎的发病原因

  1.肩部原因

  (1)本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱;

  (2)长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力;

  (3)上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

  (4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。