潍坊城市人家

潍坊论坛 潍坊网|潍坊社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

潍坊优家购
潍坊邦芒人力资源
潍坊婴贝儿泰华店
潍坊艾玛妇产医院
御之元养生酒、御之元加盟

[百姓话题] 夏日炎炎,怎么喝水更健康?

[复制链接]
     

76

主题

459

帖子

1167

积分

小学四年级

瑞德迈普

Rank: 5Rank: 5Rank: 5

金币
771 个
wfits币
42 个
注册时间
2017-10-11
发表于 2018-6-11 14:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 瑞德迈普 于 2018-6-11 14:27 编辑

烈日炎炎
在太阳底下感觉下一秒就要蒸发掉
是不是看到水就想扑过去狂喝一顿?
u=2106346785,1121933896&fm=27&gp=0.jpg
等等!

喝水可以说是一件简单的事情
但也是不简单的事情
越是人体水分流失严重的时候,
补水越有讲究。
u=135684821,2066264429&fm=27&gp=0.jpg

夏天健康饮水,要注意一下几点

不要渴了才想起来喝水

      很多人没有养成良好的饮水习惯,总是要等到能明显感觉口渴的时候才去喝水。当大脑感觉到身体缺水的信号时,身体已经“干旱”好久了。

u=2863236445,3340782275&fm=27&gp=0.jpg

   

      身体缺水会导致水代谢功能紊乱,还可能造成或引发许多健康问题。比如头疼、疲劳、身体和精神表现下降、运动性哮喘、体温过高和循环衰竭等症状。

对于孩子来说,如果长期水分摄入不够,甚至可能会变“笨”!调查发现,在自然情况下发生脱水的儿童,其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有减低的倾向。


不要暴饮水,尤其是在大量运动过后

很多人,尤其是年轻人,喜欢在运动完以后大灌冰水。

u=4034561412,1732783957&fm=27&gp=0.jpg

这种做法其实是不可取的。首先,短时间内饮用大量冰水,会给肠胃带来很大的刺激与负担。

还有,很多人可能不知道的是,短期内摄入水分过多,也同样会带来健康风险。


日常喝水要少饮多次

一般来讲,成年人,一天的摄入量,女性应在1500ml左右,男性在1700ml左右。换算起来,大约是7到8杯水。

u=3445996841,1638662091&fm=200&gp=0.jpg

饮水时间应分配在一天中的任意时刻,喝水应少量多次。因为一次性大量饮水会加重肠胃负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。

易拉宝定稿-1mX2m-分辨率100像素写真制作文件-亚膜-1_副本 (2).jpg

晨起空腹喝水的习惯是非常好的。因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后虽无口渴感,但体内仍会因缺水而血液黏稠。饮用一杯水可降低血液黏稠度,增加血液循环量。睡前也可以喝点水,有利于预防夜间血液粘稠度增加。

夏天喝水,建议在下午时间段摄入淡盐水,补充随着汗液蒸发带走的体内微量元素。早上喝淡盐水会让人血压升高,因此不建议早上补充盐水。

要喝含矿物元素的水

大量出汗会把大量的矿物元素带出人体。矿物质在体内不能自行合成,因此必须通过饮水和食物来及时补充。

5afcddf3N3a425814_副本.jpg

科学研究表明,不含矿物元素的纯净水通常水质呈酸性,长期饮用会增加人体肾脏负荷。此外纯净水不含任何矿物元素,因此在运动后喝水,不但无法补充矿物元素,反而会进一步稀释血液中的电解质。


世界卫生组织在水质准则中就指出,饮用水中可以提供人体所需5-20%的矿物质,加之中国居民钙摄入普遍不足,甚至达不到推荐摄入量的一半,因此从饮用水中获取矿物质就尤为重要。


而含有天然矿物元素的饮用水,比如天然矿泉水、天然水,取自未受污染的泉水、水库、湖泊以及高山冰川等天然优质水源,经过一系列过滤工艺净化而成,水中存在多种微量矿物元素。

因为其中含有钙、镁、钾等天然矿物元素,因此水质通常呈弱碱性,这对人体矿物质摄入是很好的补充,尤其在炎热出汗的季节,是适合人体长期饮用。





5afcddf2N61d35f4d.jpg
5afcdd99Ncb430701.jpg
瑞德迈普,让我们老的再慢一些
回复

使用道具 举报

     

6917

主题

11万

帖子

21万

积分

大学四年级

Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20

金币
9610 个
wfits币
116 个
注册时间
2009-11-29

宣传大使勋章

发表于 2018-6-11 14:17 来自手机 | 显示全部楼层
。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

76

主题

459

帖子

1167

积分

小学四年级

瑞德迈普

Rank: 5Rank: 5Rank: 5

金币
771 个
wfits币
42 个
注册时间
2017-10-11
 楼主| 发表于 2018-6-11 14:27 | 显示全部楼层

咋地啦
瑞德迈普,让我们老的再慢一些
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

6917

主题

11万

帖子

21万

积分

大学四年级

Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20

金币
9610 个
wfits币
116 个
注册时间
2009-11-29

宣传大使勋章

发表于 2018-6-11 14:27 来自手机 | 显示全部楼层
想喝水
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

76

主题

459

帖子

1167

积分

小学四年级

瑞德迈普

Rank: 5Rank: 5Rank: 5

金币
771 个
wfits币
42 个
注册时间
2017-10-11
 楼主| 发表于 2018-6-11 14:32 | 显示全部楼层

来啊来啊,泡茶给你喝
瑞德迈普,让我们老的再慢一些
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

76

主题

918

帖子

998

积分

小学三年级

Rank: 4Rank: 4

金币
944 个
wfits币
5 个
注册时间
2018-4-26
发表于 2018-6-11 16:28 来自手机 | 显示全部楼层
这广告打的我措手不及
来自 iOS 客户端
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

76

主题

459

帖子

1167

积分

小学四年级

瑞德迈普

Rank: 5Rank: 5Rank: 5

金币
771 个
wfits币
42 个
注册时间
2017-10-11
 楼主| 发表于 2018-6-11 16:48 | 显示全部楼层
李小瑞 发表于 2018-6-11 16:28
这广告打的我措手不及


瑞德迈普,让我们老的再慢一些
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

1

主题

147

帖子

146

积分

学前班

Rank: 1

金币
97 个
wfits币
30 个
注册时间
2018-6-13
发表于 2018-6-13 15:00 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
潍坊富华车展
快速回复 返回顶部 返回列表