本帖最后由 瑞德迈普 于 2018-6-11 14:27 编辑
烈日炎炎 在太阳底下感觉下一秒就要蒸发掉 是不是看到水就想扑过去狂喝一顿？
等等！
喝水可以说是一件简单的事情 但也是不简单的事情 越是人体水分流失严重的时候， 补水越有讲究。
夏天健康饮水，要注意一下几点
不要渴了才想起来喝水 很多人没有养成良好的饮水习惯，总是要等到能明显感觉口渴的时候才去喝水。当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。
身体缺水会导致水代谢功能紊乱，还可能造成或引发许多健康问题。比如头疼、疲劳、身体和精神表现下降、运动性哮喘、体温过高和循环衰竭等症状。 对于孩子来说，如果长期水分摄入不够，甚至可能会变“笨”！调查发现，在自然情况下发生脱水的儿童，其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有减低的倾向。
不要暴饮水，尤其是在大量运动过后 很多人，尤其是年轻人，喜欢在运动完以后大灌冰水。
这种做法其实是不可取的。首先，短时间内饮用大量冰水，会给肠胃带来很大的刺激与负担。 还有，很多人可能不知道的是，短期内摄入水分过多，也同样会带来健康风险。
日常喝水要少饮多次 一般来讲，成年人，一天的摄入量，女性应在1500ml左右，男性在1700ml左右。换算起来，大约是7到8杯水。
饮水时间应分配在一天中的任意时刻，喝水应少量多次。因为一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
晨起空腹喝水的习惯是非常好的。因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠。饮用一杯水可降低血液黏稠度，增加血液循环量。睡前也可以喝点水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。 夏天喝水，建议在下午时间段摄入淡盐水，补充随着汗液蒸发带走的体内微量元素。早上喝淡盐水会让人血压升高，因此不建议早上补充盐水。 要喝含矿物元素的水 大量出汗会把大量的矿物元素带出人体。矿物质在体内不能自行合成，因此必须通过饮水和食物来及时补充。
科学研究表明，不含矿物元素的纯净水通常水质呈酸性，长期饮用会增加人体肾脏负荷。此外纯净水不含任何矿物元素，因此在运动后喝水，不但无法补充矿物元素，反而会进一步稀释血液中的电解质。
世界卫生组织在水质准则中就指出，饮用水中可以提供人体所需5-20%的矿物质，加之中国居民钙摄入普遍不足，甚至达不到推荐摄入量的一半，因此从饮用水中获取矿物质就尤为重要。
而含有天然矿物元素的饮用水，比如天然矿泉水、天然水，取自未受污染的泉水、水库、湖泊以及高山冰川等天然优质水源，经过一系列过滤工艺净化而成，水中存在多种微量矿物元素。 因为其中含有钙、镁、钾等天然矿物元素，因此水质通常呈弱碱性，这对人体矿物质摄入是很好的补充，尤其在炎热出汗的季节，是适合人体长期饮用。
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发表于 2018-6-11 14:16
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