知识科普：被过度渲染的蓝光【真相】

增视优目

蓝光是最近几年非常出名的一个概念，它的真正名称叫做高能可见光（High Energy Visible Light），是可见光中能量最高的部分，波长在 400～500nm 之间。

我们的生活中，蓝光无处不在，太阳光中约有 25%～30% 是蓝光，手机屏、平板、电脑显示屏、LED 灯等设备发出的光线中都含有蓝光。

商家经常把蓝光与人人都会频繁接触的手机、电脑等联系在一起，网上也充斥着各种蓝光有多可怕的说明，从对眼睛造成伤害一直到致癌都有。

但实际上，这基本都是商家的过度渲染，希望用恐吓来逼用户购买各种防护产品。

蓝光对人体的确会造成一些健康风险，但主要是扰乱生物钟、影响睡眠。

因为日光中的蓝光会跟随一天的时间变化而周期变化，人的身体会本能的感知光线中的蓝光比例，从而决定自己是精神起来好好工作，还是赶快休息睡觉。如果在夜晚需要睡眠的时候增加大量的蓝光，就会让人体误以为还是白天，推迟入睡或者影响睡眠质量。

虽然也有研究表明，波长在 415～455nm 的有害蓝光对视网膜造成光化学损害，可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险，但是美国眼科协会明确指出，没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。

而且包括美国眼科协会在内的多个官方机构都不建议使用防蓝光眼镜。
虽说蓝光对人体有一定的健康风险，但部分蓝光是有益健康的。

波段在 455～500 nm 的蓝光（称为有益蓝光）可以调整生物节律、情绪、记忆力，并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。

美国眼科学会认为，阳光中的蓝光对于儿童的发育有积极的作用。一些研究表明，接触阳光不足会影响儿童生长和视力的发育，也会增加青少年和年轻人患近视的风险。

另一方面，目前的防蓝光市场混乱，更多的是商家营销的噱头。

部分商家的产品是否能做到 100% 过滤有害蓝光而保留有益蓝光尚未可知，即使真的做到了，具体有怎样的保护效果目前并没有充分的临床研究结论。

建议玩手机时保持光线充足，不要躺着，因为光线及所谓的蓝光对视网膜有少许损伤。
今天爱眼日，祝大家都有一个光明的未来