今日立秋！送夏迎秋，你准备好了吗？

潍坊_潍坊

立秋Autumn
经历了一段时间夏季酷热的考验后，
今日3时13分迎来“立秋”节气。俗语说，“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛”。今年应该是属于“早立秋”！暑去凉来，一般而言，一旦进入立秋，气温会逐渐下降，意味着秋天的开始。

虽然立秋了还是要继续防暑降温，
而且接下来几天，潍坊将有雨水来“串门”，出门一定要记得带好雨具。

潍坊短期天气预报

今天白天到夜间，天气阴有雷雨或阵雨转多云，南风3～4级，雷雨时阵风7～8级，最低气温25℃，最高气温31℃。

9日白天到夜间，天气多云间阴，有分散性雷雨或阵雨，南风3～4级，最低气温25℃，最高气温32℃。

10日白天到夜间，天气多云转阴，有小到中雨，南风转北风3～4级，最低气温24℃，最高气温33℃。

秋高气爽的日子来了，
送夏迎秋，你准备好了吗？

立秋三候

一候凉风至，第一个五天，我国许多地区开始刮偏北风，来自高纬度大陆的风温度较低，给人们带来了凉意。

二候白露生，
立秋节气的第二个五天，白天开始变短，夜晚开始加长，昼夜温差变大，地表水蒸气低温凝结，清晨的大地上出现白茫茫的露珠。

三候寒蝉鸣，
在立秋节气的最后五天，秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。
立秋习俗


贴秋膘

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。

晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。

秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

立秋养生

立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。

1、立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2、润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

3、养阴清燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

4、防治感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

5、调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

立秋后饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。 可多食：苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂

秋天干燥，人体容易缺水。按照《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。 可多食：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜

一方面要多喝盐水和蜂蜜水，另一方面少吃辛辣烧烤之类易上火的食品。

“立秋”已至，
夏热未退，对你的感情依旧深挚。回忆起这个夏天，你们是否收获了浪漫满满？希望这个秋季，你与牵挂的人都能收获幸福，愿你所有的付出，都能在秋日里换来累累硕果。