【减肥瘦身】减肥方式五花八门，应如何取舍？不同减肥方式优劣对比...

溪水长流

减肥方式五花八门，应如何取舍？

不同减肥方式优劣对比

      瘦身，是女人一生的事业，肥胖的女士天天寻找减肥瘦身的好方法，体重正常的女士也因为想拥有完美的S型身材而加入减肥的行列。现在，瘦身不仅是一种生理需求，更是一种追求高品质生活的态度。然而，令人眼花缭乱的减肥方式到底该如何取舍？市面上鱼龙混杂的减肥机构该如何甄选？

首先减肥要明确两个原则：

一、不反弹比减重更重要
减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥壮的原因是多方面的，如：肥壮者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面的差别，所以一个有效的减肥要领，不会只是一个产品，而应该是一个全面性的减肥计划。另外肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不但要有科学的要领、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导援助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥要领带来的只能是错误的结果。

二、正常的减肥速度
肥胖是一个点滴积聚结果，通常时间跨度相当长，同样减肥也会是一个逐步渐进的过程。一般来讲迅速减重都是通过减水来到达减去体重的目的。对正常人来说，减肥都需要有一个正常的过程，而这个过程是相对缓慢的，我们不可用每月减去多少重量来衡量某种减肥产品的优劣，“欲速则不达”，盲目的对减肥期望值太高，只会从一个减肥误区中出来进入另一个减肥误区

其次要走出三个误区：

误区一：脱水=减肥
　　我们的身体内70%都是水份，这说明了两个问题，一是水对人体很重要；二是水份的变化对体重会有影响。如果通过脱水方式减肥，一旦补充水份，体重就会马上反弹。
误区二：排油=减肥
　　排油是近两年的一个减肥新说法，其实就是腹泻减肥。排出来的油只是消化道中未被消化的少部分油脂，因为拉肚子而无法吸收食物中的大部分营养，造成机体维生素匮乏。
误区三：减重=减肥
　　减肥并不仅仅是减体重，因为脂肪的比重只有肌肉的1/3，这就是为什么运动员看上去很瘦，称上去很重的原因，因为他们的身上肌肉多。

1、药物减肥
原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，增加人体热量消耗。
优点：无需节食，服用方便。
缺点：一旦停药，极易反弹。而且是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。

2、快速减肥
某些减肥机构号称一周或几天减多少斤，所谓的“快速减肥”听上去很有吸引力，但实际上减的基本都是人体内的水、蛋白质等成分，而不是真正意义上的减肥。这类减肥方式易造成人体脱水，对人体害处很大，选择时一定要小心。
原理：减去体重不即是减肥，减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维他命、矿物质等物质的总和，减重不可作为衡量减肥效果的唯一指标。

3、针灸减肥
原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：减重速度较慢 ，但只要在正规的大医院实施针灸，还是比较可靠的
缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥效果缓慢。同时，针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。如果去不正规的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。

4、节食减肥
原理：少吃且选择低脂肪、低热量饮食。少吃是指所有的食物都要少吃，这样才能保证食物成分的全面、均衡，不会缺乏各种营养和维生素。通过科学调节饮食，再加上运动增加热量消耗，就能达到减肥的效果。
优点：好处是能成功减掉脂肪，除减少热量的摄取外，还要想办法增加热量的消耗。刚开始减肥时，节食是最能看出效果的方法，与运动相比，节食更容易做到。
缺点：靠饥饿来化解体内脂肪，这种方式有潜在危险，因为在脂肪代谢的同时，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，并使多种维生素和矿物质匮乏，严重者会导致酸血症甚至昏迷。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等，损害健康。
适宜人群：有毅力的减肥族。

5、抽脂减肥
原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。
优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。
缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难捱。术后，需常做按摩，不然局部皮肤会变得不光滑，淤血不易退去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。另外，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。

6、运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

7、仪器减肥
原理：一种是美容院内使用的大型仪器，通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果。
另一种是曾在电视直销节目中热卖的甩脂机。通过电流震动，击碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。
优点：适合怕吃苦的懒人一族。
缺点：美容院的瘦身仪虽然舒服，但见效慢，减肥过程较长。
而电视节目中热销的甩脂机产生的剧烈振动可引起内脏位移，甚至造成机械性损伤；还会抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌，产生上腹饱满、胀痛等胃肠道症状，造成胃肠道疾患高发；女性还可出现经期延长、经量过多、痛经以及子宫下垂等。

8、切胃减肥
原理：正常胃的容量大约是1000～1200立方厘米，而做过这个手术后，胃容量仅有20～30立方厘米。你吃很少的东西就会感到很饱。这个手术目前国内还不多见。
优点：肯定能明显减肥，而且有研究表明，手术后脂肪肝的发病率从82%下降到3%，高脂血症发病率从72%下降到5%，高血压发病率从46%下降到5%。
缺点：这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。此外，由于胃被缩小了，通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求，需要额外补充一些维生素。它只适合那些严重超重的人群。

9、减肥茶
原理:以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的**可分解卡路里。
优点:茶含**，能促进新陈代谢消耗卡路里
缺点：喝得太多可能会有胃痛问题，而且**会令心跳加速，心脏病患者要小心。

不同的减肥方式既有优点也有缺点，到底哪种适合自己，需要读者自己来判断，在选择减肥机构的时候要睁大眼睛，选择正规、有规模的减肥机构，毕竟健康、安全才是最重要的。

总而言之，治疗肥胖需要多管齐下：
一 坚持科学态度，治病必求其因。引起肥胖的原因除遗传因素外，主要还是后天因素（如多吃少动），因此要以实事求是的态度找出自身发胖的原因，知己知彼，针对病因进行治疗。
二 合理饮食
三 增加运动量
四 纠正不良的生活习惯

      可丽可心最大的特点是区别于市面上的单一减肥方法，例如：涂抹、针灸、拔罐、吃药等，采用四合一综合疗法减肥，分析肥胖所产生的深层原因，由内及外，采取针对性的治疗，内调外治，四管齐下，所以反弹几率几乎为零。可丽可心是签约减肥  先签约，后减肥，少减一斤，全额退款！减肥成功后还提供具有法律效力的十年“瘦后”服务。

减肥的前提：对人体视情处方，真正做到一人一方。

首先，调理内在，用中医手法打通经络，疏理三焦， 活血化淤，调节内分泌；良好的内环境不仅有利于减肥，更对人体健康有积极作用；

其次，配合可丽可心独自研发的高科技瘦身仪分解脂肪颗粒，排脂排毒，提高代谢率, 快速燃烧脂肪；

第三，配合顶尖进口纤体塑身仪及精油按摩对减重之后的皮肤进行收紧，防止出现皮肤松弛、下垂症状，同步瘦尺寸，纯植物精油更有美容、保健功效，按摩对解除疲劳、缓解精神压力都有很好的效果，过程也是相当舒服；

第四，改善顾客情绪，引导顾客树立积极乐观的心态，改变诸如暴饮暴食类的不良习惯，通过美体顾问的积极沟通传递给顾客健康的饮食和生活习惯。
      整个减肥过程中不吃药、不打针、不节食、不手术，纯物理式减肥，绿色健康，可丽可心的不节食真正做到了不限食谱，主食、鸡、鸭、鱼、肉、海鲜、啤酒想吃就吃，有些减肥机构号称不节食，但对食物有严格要求，例如肉类只允许吃牛肉之类，说到底还是需要节食哟亲~

最后还是那句老话：肥胖到可丽可心为止，美丽从可丽可心开始！


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