3个小妙招缓解经期综合症

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1.龙眼杞蛋饮食疗法，月经前帮你分忧解难

《东方食疗与保健》载：准备龙眼肉、枸杞各5克，鸡蛋1个。将龙眼肉、枸杞、鸡蛋同置锅中煮熟后，去壳再煮3～5分钟，食蛋饮汤，嚼食诸药。于月经前开始服用，每日1剂，连续 3～5剂。可补益肝肾。适用于肝肾亏虚之月经前后诸证。

2.适时而“爱”，可以减轻女性经期痛苦

《中国保健营养》载：月经来临前的一周，这时期的**有助于女性抵御痛经的到来。在进行性行为的时候，最好在房间内进行，以便月经到来即可处理，另外，以女性主控的骑乘体位或正常体位法，慢慢进行运动为佳。并且，这一时期不容易怀孕，也是很多女性愿意进行性行为的时期。

3.合理安排运动方式，可以减轻经前昏昏入睡

《家庭医学：新健康》载：平时注意加强体育锻炼，是可以减缓经前紧张的一些症状的。慢跑、游泳、做瑜伽、打太极、打网球等，任意选择一种自己适合的运动，保持健康体质，有利于防止经前嗜睡。如果月经已经来了，则要避免游泳和剧烈运动。

美颜问答录

Q1：我姐说她没结婚之前，每次来例假脾气都有些冲，结婚之后发现月经前后，情绪反而没什么大变化了，不知道这与婚姻有没有关系？

A1:有关系。部分未婚女性经前有明显的乳房胀痛、乏力、情绪烦躁、抑郁等经前紧张综合症，严重者甚至出现水肿或精神异常等现象。如果婚后夫妻生活幸福、和谐，可使内分泌以及神经系统功能得到改善，从而使经前紧张综合症减轻或是消失。

Q2：每个月我都能准确知道月经来的时间，因为一到那几天，脸上就开始长痘痘，这是什么原因？

A2：这跟女性生理周期密切相关。要来月经时，雌性激素会处于溢出状态，过多的激素无法消耗，只能通过表皮释放而形成痘痘。这个时期，不要使用太强力的洁肤用品，可选敏感肌肤用的产品，保证肌肤有充足的水分，平衡油脂的护肤品可以一试。另外，这期间不需刻意节食，只要不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵即可。轻微的水肿的话，不吃太咸。多吃香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

Q3：我比较喜欢穿凸显身材的性感文胸，紧紧的才能保持胸型，但不知道是不是太紧了，一来大姨妈，胸部就格外疼，这是怎么回事？

A3：性感文胸尽量少穿。如果为突出乳沟而过紧，容易影响淋巴回流，增大了乳腺增生的风险。市面上很多带钢圈的文胸，会影响到淋巴向下方的回流。在选择文胸时，要以可以承托，但又不压迫乳房为原则。乳房疼痛为发作性的，且经期还加重者，应该及时就医，以免发生增生性病变。

Q4：为什么我要“来事儿”那几天，格外想吃甜食，尤其是巧克力，吃了之后会觉得身体好很多，它对经前综合症有帮助吗？

A4：根据研究显示，高热量的甜食确实有够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，有助于缓解经痛。巧克力里含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，另外，它所含的**，对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。但是，一次不要吃太多，以免刺激食欲发胖。除了巧克力外，梅子、蕃茄、凤梨、核桃也可控制经前综合症，且热量不是太高，是不错的选择。