达人支招 夏日“里应外合”击败小肚腩

革命。

迎来了夏日终于可以穿着性感的比基尼在海边度假了，可是不知何时曾经引以为豪的平坦小腹居然出现厚厚的脂肪？这边帮你支招“里应外合”击败小肚腩，通过健康的饮食与针对腹部的运动让你美美的展现出迷人小腹。
1、大豆蛋白代餐清脂排毒减腰围：
代餐减肥，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。代餐的来源选择广泛，比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳清蛋白。目前国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。
2、红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
3、内外相应，减肥两把刷子
   最近比较火的有紫一绿茶左旋肉碱，纯绿茶提取物，要知道婴儿奶粉里面也有左旋肉碱的。以调理身体为主。虽然没有西药来的快，但最大的好处是没有副作用。只要坚持就能轻松瘦下来。台湾的不少女星，像大S，保持身材，减肥瘦身，紫一绿茶估计是最好的伴侣了。
4、燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

任安朵

恩，不错不错

革命。

任安朵 发表于 2012-5-24 08:28
恩，不错不错

小肚腩减下去。