睡眠不足可能患有睡眠障碍疾病！

扑在玻璃上

［睡眠障碍］睡眠不足，怎么办？

前一段时间，一个大学同学在微信群里问我：“睡眠不足怎么办？”，我半开玩笑的回答他：“睡足呗！”，是啊，多正确的废话！

山东潍坊耳鼻喉医院提醒网友：睡眠不足可能患有睡眠障碍疾病！

首先，我们需要先了解一下什么是睡眠不足？

睡眠不足是由于各种原因所导致的睡眠时间、质量不足，且引起白天精力不足、精神不好，无法正常学习、工作和生活的一种现象。通常多数人7-8小时就足够了，而关键看白天的精力、精神状态是否正常。

接下来，我们看看睡眠不足的原因有哪些？

（1）睡眠时间不足

一些睡眠时间不足是因为现实、环境原因导致，比如：学习熬夜、值夜班、夜间需要哺乳等，这类睡眠不足的解决需要依靠现实生活状态的改变。

另一些睡眠时间不足时是因为某些躯体或精神疾病原因导致，比如：各种原因引起的入睡困难、易醒、早醒等。

（2）睡眠质量不足

睡眠质量不足通常也跟一些睡眠疾病有关，比如：睡眠呼吸暂停综合征（打呼噜）、周期性肢体运动障碍等。

睡眠质量不足也可能跟**的滥用有关，一些长期服用安定类**的失眠者的慢波睡眠（有质量的深度睡眠）比例严重缺乏。

最后，想要睡足怎么办呢？

（1）有病治病。如果有原发病，一定要治疗原发病。包括：躯体疾病和精神疾病（2）养成好习惯。如果原发病治好了，或者没有病，就需要养成良好的睡眠卫生习惯。

（3）正确使用**。目前可以选择使用的**种类很多，为了保证其安全性和有效性，一定根据具体的病情在专科医师的指导下来使用。

山东潍坊交通医院专家告诉我们说，遇到耳鸣及早治疗是关键，长时间拖延只能独自承受很大的精神压力，从而出现焦虑、失眠、烦躁不安以及抑郁等，这往往比耳鸣本身带来的危害更大，令人寝食难安，影响日常的工作和生活。   

潍坊市耳鼻喉医院创建于1965年，经过5O多年的风雨历程，目前已发展成为一所学科齐全、设备先进、技术力量雄厚、服务优质、社保完备，集医疗、教学、科研、预防、保健、康复、心理服务于一体的现代化三级医院。

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