潍坊都市妇产医院专家教孕妈妈如何调节自己？

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    潍坊都市妇产医院专家分析孕期孕妈妈的心情不稳定是有一定的原因的，也是有办法调节的，有些孕妈妈在孕期经常会有莫名其妙的情绪起伏，有时候心情很好，但是有时候却不明缘故地想哭，这是怎么了呢？专家今天来支几招：

    为何孕妈妈会情绪不稳定？激素在作怪
    怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。
    激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
    如何调节摆脱消极情绪？宝爸是关键

    潍坊都市妇产医院专家建议：孕妈妈在孕期可以通过以下办法来调节情绪：
a.需要适当运动。每天可以抽半小时的时间散散步。39育儿提醒，最近天气炎热，最好选择清晨或者傍晚的时候出门。
b. 养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动，多多看一些等放松身心的东西。
c. 打扮自己。换一个发型，买一件新衣服，整理整理房间，都可以让心情好转起来。
d. 告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢！经常生气的话宝宝生出来不漂亮。
    潍坊都市妇产医院专家建议：除了自己要调节好自己的心情以外，准爸爸也起着一个不可缺少的作用。在太太孕期时，宝爸要温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪，对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸要更加悉心关照，在妻子反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物。还要主动承担起家务活，减轻妻子的体力劳动消化，让她能有充分的休息时间。