长寿老人每天都会做十件事，做过三件算你厉害。

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　　六丰商城提示：人其实正常应该活到125岁!不要诧异!人的大脑发育基本上是在25岁完成，大脑成长期的5倍，就是人的正常寿命。也就是说，如果不出现意外，人类应该活到125岁。
　　六丰商城提示：这里有“世界各地百岁老人的10个长寿秘诀”，每个人都该好好学习。
　　1.社交很丰富
　　美国马里兰州的一位名为杰特·凯伊的108岁老人，常参加教堂和社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。
　　研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。
　　2.不怕出汗
　　美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。
　　这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。
　　3.勤用脑
　　老年人从事智力活动，能降低患神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。
　　美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”
　　建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。
　　4.知足常乐
　　老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。
　　“全美关注百岁老人项目”的创始人林恩·阿德勒认为，乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。
　　5.会放松
　　慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。
　　长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。记日记、与亲朋好友交谈、从事能让身心放松的运动(瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延长寿命。
　　6.调理肠胃
　　在日本冲绳长寿老人的饮食中，有大量新鲜的果蔬和海产品，热量低且营养充足;而且每餐只吃八分饱，让肠胃有充足的时间消化。
　　这种进食方法平均每天能减少摄入300千卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。
　　7.控体重
　　保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。冲绳长寿老人的身体质量指数(BMI)常年保持在18~22之间。
　　体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险，这些隐患都会缩短寿命。
　　8.科学服药
　　虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，更不会自行乱服用药物，尽量靠自身免疫力来战胜疾病。
　　然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。
　　9.每天一斤奶
　　约翰·霍普金斯大学研究者，在分析了1.3万人体内维生素D水平与健康的关系后发现：维生素D水平最低的人相较于其他人，死于任何病的几率都增加了26%。
　　鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。专家建议，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各饮一半;多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。
　　10.睡得香
　　美国睡眠医学会研究指出，每晚睡眠保证7个小时，能降低患病和早亡风险。
　　除此之外，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
　　所以，如果你想健康长寿，最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。
　　长寿，一件是人们从古至今都梦寐以求的事。为什么我们活不了那么久?都是我们不良生活习惯让我们折寿。从现在开始六丰商城和你一起养成良好的生活习惯，陪你一起到海枯石烂!
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