“湿气重”，我该拿你怎么办?

哈哈哈1

　　听起来湿气无处不在。人们对于中医理论中“湿气”的理解，一直都只是停留在一个模糊的状态，感觉是种很抽象的概念。
　　那么这人尽皆有的“湿气”究竟为何物?
　　正常情况下，风、寒、暑、湿、燥、火为自然界的六种不同气候变化，即“六气”，主宰着万物的生长化收藏。当这六种气候发生异常急骤的变化，或在人体的抵抗力低下，失去相对平衡状态，不能适应外界变化时，“六气”就变成致病的邪气，侵袭机体引发疾病。这种情况下，“六气”就称为“六淫”。中医所谓的“湿”，指的就是这“六淫”之一。
　　“湿”可分为外湿及内湿。外湿是由于涉水淋雨或气候、居室环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，为脾失健运，水液运化失常所致。每年的七八月份为长夏，此时正值湿气当令，五脏中脾主长夏，与之相应。此酷暑时节，本就外来湿气过重，为贪图凉爽，人们又吹空调，吃冷饮，殊不知，在不知不觉中已把湿邪埋进了体内。
　　如何判断自己体内是否有“湿气”
　　1.皮肤变差，长痘痘、头发油
　　长痘痘，其因有体外因素和体内环境因素两种。体外因素一般对痘痘只起诱发作用，而体内环境才是决定因素。我们常说长痘痘是上火了，是因为身体油性变大而抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”，头发爱出油同样也是体内湿气重的表现。
　　2.腹痛、腹泻，大便黏稠不成形
　　湿气过重，会引起大便次数增多，由于“湿气粘腻”，会有拉不干净的感觉。
　　3.四肢沉重无力、容易困倦
　　中医说，“湿气如裹”，有些人看似身强体壮，但平时却总感觉容易困倦、无力、注意力难以集中，好像被什么束缚着一样;还可因气血运行不畅，关节出现一定的病症，如四肢关节沉重无力、活动不利等。这些都可能是湿气重导致的。
　　4.水肿、虚胖
　　如果胖而气足力大，则是“真胖”;如果胖而无力，体虚手脚软，那就是“虚胖”，说明有水肿。是由于体内有湿，水液不能随气血运行，滞留在体细胞之间引起，这时就需要及时祛湿。
　　5.易使女人患妇科病
　　女人湿气重的话则容易得妇科病，可见白带量多，色白或黄，有异味等。
　　湿邪如此千变万化，我们该如何祛湿?
　　祛湿要养好脾
　　记住一点--祛湿一定要先养好脾!“诸湿肿满，皆属于脾”，可见脾与湿的关系非常密切。凡因水湿集聚引起的浮肿、腹满者，大都属于脾的疾患。
　　脾为五脏之一，其主运化，统摄血液。健脾祛湿，指的就是脾主运化水液的功能。
　　在人体水液代谢的过程中，肺为水之上源，肾为水之下源，脾居中焦，起枢纽作用。如果脾失健运，则影响肺、肾、膀胱等一系列脏腑对水液的代谢，湿从内生。
　　下面，食之美谷元清散为大家介绍几种祛湿的好方法：
　　1.食疗
　　可以每天喝点食之美谷元清散。精选二十味配方，其中薏苡仁、山药、赤小豆等是健脾的，菊苣、砂仁、鸡内金等是化湿开胃的，槐花、魔芋粉、决明子等是清肝泻火的，而葛根、马齿苋、荷叶等可以养肾。非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。其他日常调理的食物还有：白扁豆、冬瓜、山药、绿豆、西瓜等。
　　2.运动
　　现在很多人脑力劳动多、体力消耗少，加上长期待在空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。如果坚持做些如跑步、健走、登山、瑜伽等任何“有点喘、会流汗”的运动，则有助于气血循环运行，有利于水分代谢，从而加速湿气排出体外。
　　3.拔火罐
　　各脏腑的背俞穴位于背部膀胱经，因此可以通过刺激膀胱经中的背俞穴，激发各脏腑经气，疏通经络，调节脏腑功能，从而改善湿滞经络、阻滞气机而引起的四肢关节肿胀、沉重、倦怠感等，且能改善湿邪滞于脏腑引发的各类症状。
　　4. 其他日常生活注意
　　不要穿潮湿未干的衣服;洗发后要及时吹干;不要直接睡地板;少吹空调，一定要吹的话，不要直接面对着人吹;少吃冷饮。(欲了解更多内容，就在食之美谷元清散www.shiyisui.com，微信公众号：食之美谷元清散)