夏末初秋吃这些养生

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　　如今天天气已经进入了秋天，正是夏末秋初的季节，这个季节还没有完全的凉爽，同时拥有着夏天的“热”和秋天的“燥”，在这两种邪气的夹杂下，人身体很容易出问题，稍有不当，就容易致病，要想健康度过夏末秋初，一定要过好这注意这3大关。
　　秋季凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，人们会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。为预防秋燥，应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物。
　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加，稍有不慎就容易被疾病偷袭。
　　针对以上两大关，食之美谷元清散为大家推荐以下食物。
　　梨
　　梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
　　菊花
　　菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
　　红薯
　　红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
　　绿豆汤
　　绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴;由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用。
　　板栗
　　栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
　　蜂蜜
　　古代医家提出应对秋燥最佳的食疗方为“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。蜂蜜是十分常见的滋补食品，同时蜂蜜也是一种药物。《本草纲目》亦言：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”
　　蜂蜜具有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、解毒等功效，常用于治疗脘腹虚痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘、目赤口疮、溃疡不敛、风疹瘙痒、水火烫伤、手足皲裂等。
　　人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于最为脆弱时期。初秋湿气当令，容易出现脾胃失调、消化不良等，甚至会导致肠道疾病，比如秋季腹泻等。且初秋末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。通过喝食之美谷元清散可以有效预防。
　　食之美谷元清散
　　材料：赤小豆，薏苡仁，芡实，山药，茯苓，莲子，百合，银耳，菊花，槐花，菊苣，荷叶，砂仁，马齿览，枸杞子，决明子，金银花，葛根，魔芋粉，鸡内金。
　　食法：
　　1、取1-2袋五谷粉放入适当容器中
　　2、倒入2-3倍水冲泡
　　3、分量可根据个人食量进行调整在搅拌至均匀溶解
　　4、根据个人口味喜好加入蜂蜜、冰糖。鲜奶等进行调配，增加营养的同时，又能改善口味，自有一股甜意侵入心头。
　　功效：祛湿健脾健胃益肾(欲了解更多内容，就在食之美谷元清散www.shiyisui.com，微信公众号：食之美谷元清散)