秋季养生须知,女子莫贪凉,秋燥要"热养"

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　　秋燥谨防湿邪入侵，该热就得热，该出汗就得出汗;
　　女子莫贪凉，秋燥要"热养"
　　夏日三伏天刚过，秋老虎就已经开始席卷各个地方，干燥闷热的换季气候，冰淇淋冷饮空调等等基本上是人手不离，各色口味的凉食软饮虽然口味不错，但是切记不可贪多，过多的贪凉，可能会是寒气入侵体内，留下健康祸根，提醒广大朋友换季养生还是要顺应天时气候。
　　吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。但是过度贪凉也会引起疾病，甚至这些疾病比冬天还严重。
　　因为贪凉引起的以下症状:
　　1.贪凉引起颈椎病
　　夏秋换季之时，不少人睡觉的时候喜欢在十七八°的空调房里面睡觉，因为寒气入侵诱发颈椎病的人群并不在少数，而颈椎病的原因也有很多:不良的坐姿、精神因素、颈部受损等，但是夏季受凉也会引发颈椎病，尤其对着空调坐，使颈背肌肉受寒，引起痉挛、狭窄、血栓等问题。进而容易出现头痛、头晕、恶心、脖子痛等。
　　温馨提醒，有脊椎病史或经常对着空调久坐的人群需要多加注意，注意颈部的保暖工作
　　2.贪凉引起骨关节痛
　　夏季的关节痛和风湿有关系，而冷风、冷水、冷饮等刺激，是引起湿邪入侵的原因之一。其次，长期吹电风扇、空调，温度过低和使用时间长，引起关节风寒之邪入侵，导致气滞血凝，出现关节痛、酸胀、麻木和红肿等问题。另外，夏季过度贪凉吃冷饮，会加重体内湿气，从而使寒湿之气留在体内，导致关节风湿加重。
　　3.贪凉引起女性痛经
　　诱发女性痛经的原因还是有多种因素，如先天遗传、女性体虚，过重的精神压力等都可能加重女性痛经，而夏季女性也会因为受凉而出现痛经。寒气可谓是女性健康的一大隐形杀手，身体容易受到风寒之邪的入侵，引起血管收缩，出现气血凝滞的现象。女性的痛经会在热敷和保暖之后得以缓解，夏季或者秋季不宜过度贪凉尤其是在行经期间。
　　4.空调病
　　夏日当室内外的温差过大的时候，会降低人体的适应能力，同时降低人体的免疫力，湿邪聚导致各种疾病横生。
　　夏日最好不要常待在空调房内，室内外的温差不宜过大，房间内注意及时通风透气，并且加强锻炼。
　　针对以上夏秋季节容易出现的问题，食之美谷元清散给出以下建议:
　　日常饮食:莫贪凉
　　西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。
　　日常穿着:盖肚子
　　很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
　　日常运动:常运动
　　夏日适当的运动可以将体内部分"寒邪"和"湿毒"排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，但这会让更多的寒邪进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
　　日常保养:祛湿邪
　　中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的"热养"法。
　　饮食上应注意少食生冷食物，忌油腻、辛辣、冷饮，老中医经常推荐一个祛湿名方食之美谷元清散：食之美谷元清散由20味配方组成：赤小豆，薏苡仁，芡实，山药，茯苓，莲子，百合，银耳，菊花，槐花，菊苣，荷叶，砂仁，马齿览，枸杞子，决明子，金银花，葛根，魔芋粉，鸡内金。这20种配方相辅相成，每一种成分都有它独特的作用。相互在一起组成了祛湿热的经典配方。(欲了解更多内容，就在食之美谷元清散www.shiyisui.com，微信公众号：食之美谷元清散)