孕妈妈不留意睡觉，对宝宝不好！

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        孕妈妈不留意睡觉，对宝宝不好！

       怀孕时期，母亲假如能睡得很熟，睡觉时脑部的脑下垂领会分泌出生长激素，是胎儿生长不可或缺的物质。

　　此外，这种激素具有辅佐母亲矫捷消弭身心疲惫的作用。许多母亲怀孕前常诉苦无法好好睡觉，但怀孕后反而变得比拟简单入眠，北京幸福 说就是由于释出了所需的激素，使其身体内部自但是然地发作了改动。

　　可是孕晚期失眠常常不是无来由的，并且因人而异，假如孕晚期遭到失眠搅扰，可能是中了以下的某一招哦。

　　孕期睡不着的5个缘由及对策

　　1、睡姿不适

　　发问题：我习气了仰卧，孕早期的时分没什么不良觉得，如今我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医师主张我向左边睡，可左边没一会我又想平躺，诚心难过啊。

　　有方法：在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是由于胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻挠了血液从腿和脚流向心脏，使孕妈妈从睡梦中醒来。有方法：最好采用左边卧位睡觉为主，守时交换交换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中心比拟酣畅。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在反面也会减轻腹部的压力。

　　2、体内缺钙

　　发问题：怀孕已38周，最近失眠多梦，晚上总会脚抽筋。

　　找缘由：假如孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。由于缺钙时简单惹起神经兴奋性添加致使无法入眠。

　　有方法：孕16周开端，及时在医师指导下补充铁及钙剂。别的500毫升的牛奶，假如分红2-3次喝，补钙作用要优于1次悉数喝掉。此外，可多吃些含钙丰厚的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

　　3、心境改动

　　发问题：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，之后的情况是人很累很想睡，可是心却比什么都苏醒，常常折腾到清晨四五点时，才又昏昏睡去。

　　找缘由：孕妈在精神及心机上都比拟灵活，关于压力的耐受力会降落，普通这段时辰的心境不太安稳，常会有忧伤、失眠等病症的发作。

　　有方法：主张孕妈在孕期看一些有关怀孕与临产方面的书本，对本人身体呈现一些问题时，学会调控心境。准爸爸、周遭亲人、朋友的体恤与关怀，关于安稳孕妈妈的心境也是很重要的。当孕妈自我心机调适不论用的时分，应及时向医师治疗和咨询，让本人心机处于安康情况，快乐渡过孕期。

　　4、饮食改动

　　发问题：怀孕后立马升级做了"女王"，老公唯命是从，我原本就大大咧咧的，吃喝玩乐都由着本人性子来，百无忌讳。日子过得如此"舒坦"，可是，最近却有了新的懊恼——晚上睡不着。

　　找缘由：平衡的饮食对人体安康非常重要，但有些孕妈妈在怀孕期口味有很大的改动，变得偏食，并且吃无守时，有时在睡前还要加"爱心餐"。但是身体一定习气这种改动，饮食上的偏好不能称心身体营养的需求，也会影响睡觉的质量。

　　5、尿频影响