如果身体有这些新陈代谢慢的表现，就要十分注意了

潍坊和平医院

　　一般来说25岁之后新陈代谢的速度就会变慢，在这之后我们就要注意自我调节了，不然的话新陈代谢慢的表现就会逐渐显现出来，对我们的身体和生活造成困扰。
　　一、新陈代谢慢的表现大盘点
　　1、新陈代谢慢的表现：减肥困难、
　　新陈代谢的速度对于减肥的效果具有直接的关联性，新陈代谢慢的表现首当其冲的便是减肥困难。
　　为什么别人大吃大喝却很瘦，而你只吃一点却还是胖?为什么一直在节食却瘦不下来?很有可能是你的新陈代谢出了问题。 吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢快的人能够更多更快速地将热量消耗掉，他们不但不用节食，相反他们还常常感到饥饿总是吃东西!谁让他们吃了也不胖呢?而天生胖人却因为新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。
　　2、新陈代谢慢的表现：怕冷
　　怕冷可不是天生的，这可是有因可循的，新陈代谢慢的表现之一就是怕冷，新陈代谢较慢的人，平时身体散发的热量较少，因此在同样的外界温度下，体表温度就会比普通人要低一些。所以在临界温度下，普通人可能没感觉，可是新陈代谢慢的人就会感觉冷。
　　到了冬天，大家都觉得冷，大脑指令新陈代谢加快，平时新陈代谢慢的人，此时也比其他人“慢半拍”，因此更难适应冷的气温。
　　3、新陈代谢慢的表现：皮肤暗淡
　　如果换了新的保养品，然而皮肤状况仍然没有改善，那就可能是新陈代谢慢的表现了。新陈代谢慢会使角质层细胞无法脱落，角质会厚厚地堆积在皮肤表面，肌肤因此会变得暗淡粗糙。脸上的角质不及时去除还会严重影响营养物质和护肤保养品的吸收。
　　4、新陈代谢慢的表现：排便周期长
　　新陈代谢慢的表现还与每天的排毒量的多少相关，也就是说上厕所的次数，最主要是大便的次数。正常的情况下，一天一次或两次属于正常现象。如果周期时间越长则说明新陈代谢越慢。
　　5、新陈代谢慢的表现：气血不畅
　　新陈代谢慢的表现还有气血不畅，容易导致头晕、头昏、气短等现象。
　　二、新陈代谢慢的原因有哪些
　　在了解了新陈代谢慢的表现之后，我们还应该了解导致新陈代谢慢的原因。
　　1、久坐不动
　　久坐不动会使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率会更低。
　　2、睡眠不足
　　一段时间经常熬夜或者作息不正常，就感觉老得特别快。睡眠不足会降低人体对葡萄糖的调节能力，降低整体新陈代谢速率。建议每天至少要保证7个小时的睡眠。
　　3、饮食太精致
　　总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而会影响人体的代谢。研究表明，优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，有促进新陈代谢的作用。
　　4、不爱喝水
　　每天至少喝6-8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
　　5、喝酒总贪杯。大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。
　　三、如何加快新陈代谢
　　在了解了新陈代谢慢的表现之后我们会发现新陈代谢慢会给我们的身体带来一系列的负面影响，所以我们就要有相应的对策来加快新陈代谢了。
　　1、坚持正常的作息时间，准时睡觉，养成良好的生活习惯。
　　2、多运动。通过慢跑、散步等有氧运动，促进新陈代谢。
　　3、多喝水。保证充足水分，增加血液中的水分含量。大量的水分有助于身体排出大量的毒素。
　　4、改善饮食结构。多摄入维生素、矿物质，同时增加蛋白质的食用。这些食物能增强肠胃的消化能力，促进肠胃蠕动。还可适当吃点辛辣食物，如辣椒、姜等。