产后修复必修课，盆底肌问题

艾玛妇产医院

很多宝妈们的身体在产后都或多或少的出现了一些不良症状： 产后控制不住小便，尿液总是不自主的流出，而且常常一个喷嚏一个咳嗽一声大笑或者跑步上下楼梯都会导致尿液不由自主的流出。而造成这个问题的罪魁祸首是你的盆底肌出了问题。

盆底肌就像一张“吊网”在女性的体内，随着怀孕时间和周期的增加，子宫逐渐的增大，盆底肌的软组织会受到不痛程度的损伤，从而导致不能牢固的吊在周边的器官。而且宝妈们在分娩的过程中，盆底肌和神经末梢也难免会出现损伤。在这些内外力的作用下，使的宝妈们在产后控尿能力减弱，在收到刺激之后很容易出现漏尿这样的问题。
宝妈们在分娩之后，子宫恢复的速度较慢，约需两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。所以，复原期间宝妈们一定要接受医生的指导，以避免给母婴今后的生活带来不良影响。

宝妈们知道吗？产后盆底功能恢复有一个黄金时间：
第一个时间点是产后到第42天，这期间可以在专业医生的指导下，做一些非常轻柔的运动，姿势正确，运动有度；
第二个时间点是42天到三个月，这时候的运动量需逐渐增加；
第三个时间点是3个月到6个月，运动量要加的更多一些；
第四个时间点是6个月到一年期间，就要逐渐恢复往日的运动了
如果宝妈们在黄金时间里好好调养身体，增强体质，盆底一定会逐渐恢复到健康正常的状态哦！人也会越来越精神，气色愈来愈佳，重归孕前的美丽。女人，要对自己好一点~