记忆术学习帖

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记忆术的核心原理和重要操作程序

1、首先，我们要改变死记硬背的方法，最好的方式就是进行联想，利用联想的力量。一切记忆的本质都是联想。

2、我们有时候有使用联想来记忆，比如用靴子的形状来记忆意大利的地图，从而大大提高了学习的效率。但是很可惜，我们只是偶尔使用这个方法，因为我们没有将联想系统化！

3、进行联想的三种方法，也就是三种操作系统：
（1）方法一是故事法
（2）方法二是语音法（包括谐音和译音）
（3）重要的是方法三，就是流程法
就是利用一个固定的程序来联想和帮助记忆。
比如每天起床之后就是刷牙，之后是吃早餐，然后是上班。
可以利用这个流程来将要记忆的东西来联想记忆.(可见联想的方法可以层出不穷)

（一）以原理为出发点，而不是以技术为出发点
我们要把握记忆术的核心原理“用已知学未知”或“以熟带新”，而不能关局限于传统的记忆技术。这样，才能开发出新的记忆方法。
联想的方法绝对不只以上三种，一切已知的东西都可以用来帮助自己记忆！！！！

所以，一切已知的有顺序的东西都可以帮助我们来记忆有顺序的资料，一切已知的发音都可以用来帮助我们学习任何一种新的语言的发音（这里我已经点破了学习任何语言的秘诀了！就是学习口语一定要全部将外语单词谐音化！

总而言之，一句话，你先分析你要学习的东西，去比较你过去有什么东西和它在性质上类似，就利用这个类似物来帮助学习！

（二）活用记忆术要用左脑先做减法，再用右脑做加法！再用资料本身的形象来编码！
1、先用左脑来做现象变规律的减法。 本文来自：http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1307
举个例子，你记忆数列1、5、6、1、7、6、13、7……。是用什么方法呢？如果你用编码，你就是傻瓜！（规律是后一个数先是前两个数的相加，然后是相减）。

如果要参加一个记忆数字比赛，一个一千位的数字符合某个规律，别人却只是用地点法来一个一个高速记忆（只做加法），而我们致力于发现其中的规律，那么就可能更有优势！

我们在使用记忆术的时候普遍犯了一个致命的错误，就是在记忆之前就假设要记忆的内容的量是固定的，不可以变化的！

错！这是一个思维的定势。人为什么崇拜理性？人为什么推崇左脑？难道没有其中的真理吗？有！左脑是逻辑脑，是推理脑，是简化脑！人类的左脑可以将整个宇宙简化成一个方程，可以用公式来表示无限复杂的世界变化！！人类对科学的追求不正是简化吗？简化现象，简化复杂！（左脑简化原理）

我们为什么会有这样的错误，因为我们过分依赖右脑，就象我们以前过分依赖左脑一样。而右脑的简化资料的能力是有限的，原因是，右脑是形象脑，它的工具是形象，而形象是表象的一种，对于规律的东西，它有时候无能为力。纯粹的图像记忆主要的是外部记忆，不能帮助自己理解。（右脑局限原理）

左脑简化公式一：简化=找规律（归纳-使得大量不同信息变成相同的信息，从而减少了要记忆的信息总量。演绎——使得信息的关系可以通过机械推理就可以回忆或者使用，从而将记忆的任务取消了--变成了推理的任务

左脑简化公式二：需要用图像记忆的东西等于没有发现规律的东西，也就等于没有被理解至少没有被完全理解的东西。

左脑简化公式三：允许光使用右脑 图像记忆的东西是不存在的，如果要说主要使用右脑 图像记忆的东西，它的范围仅仅限制于两个领域：
a、无意义的资料（人名、随机数字、外语单词、事件年代……）————实际上这些东西也有规律
b、暂时不可能找到规律的资料或者其他情况导致不能找规律的资料

左脑简化公式四：这个公式实际上是公式三的反面，就是，一切有意义的材料都要以致力发现规律为主，绝对不是先用图像记忆法！（包括哲学、法学一切文科和理科）

记忆术核心原理：记忆术不是图像记忆，也不是右脑记忆，而是全脑记忆

简化的基本方法是逻辑，我们说的不仅仅是逻辑基本规则，比如排中律、矛盾律等，而是包括一切推理的东西（包括一般的逻辑规律和每个学科的法则以及社会习惯等等）。

2、再用右脑来做空话变实话的减法
语言的一个弊端就是很可能导致空洞无误。著名哲学家大卫休谟指出，很多历史上争论不清的哲学命题实际上是由于所用的语言空洞无意义导致的。所以他提出一个极端重要的原则就是“向任何一个表达观点语言的观点提问：请问，你说的这句话对应的是那个表象（就是形象）？”如果他回答不出来，就说明他在说没有意义的问题。所以先来寻找语言对应的表象，以此删除空洞无物的语言。（右脑减法一）

其次，语言的另一个弊端是割裂。一个事物是一个整体，而用语言只能表达一个侧面。所以“一幅图顶一千句话”。用一个实际的模型来说明问题比起用语言写上万言效果要好得多。（右脑减法二）

3、左右脑结合使用记忆术（最核心的记忆术原则）

（1）在记忆有意义的文字的时候，使用和文字无关的故事或者其他定位系统来帮助记忆。其实这样使用记忆术的例子是司空见惯的。这种记忆术的重大弊端是：

首先，它所要记忆的材料明明本身就是有相对应的表象可以供奇象化的，但是偏偏要使用和文字不相关的表象，使得记忆法是外在的，没有理解的。所以成了 教育界一直反对记忆术的主要理由

其次，它严重忽略了人拥有需要理解和思考这样的基本需求的这个重大事实，人对没有意义的东西是会失去兴趣的。失去兴趣就会失去注意力。没有注意力就意味着记忆的效率低下，而且失去了使用记忆术的兴趣，最终回到死记硬背的老路。

最初人们由于对荒诞故事感到好奇还可能有兴趣，但是要记忆过多的荒诞故事，尤其是很主题无关的荒诞故事，就没有意思了。每次要复习这些材料的时候就要复习那些荒诞的故事。虽然有了丰富的想像力，但是没有理解力

（2）如何左右脑结合
就是做了减法后，用文字本身就有的意义，找到文字本身的形象，来将这个形象用记忆术加以记忆！

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为初学记忆的同志，整理一下头绪

当今天记忆力行业越来越多人进入,什么东西都有,今天这个说是什么教授的X年研究,那个什么专家,一开始一定晕头转向.如果你也是追星的,那不要再看下去了.我讲的东西都只是从现实资料里般出来的,我自己也不是什么记忆大师,充其量只是一个记忆法的实践者,受到记忆法的帮助,学习和生活方便了一点.思维心智模式等得到了改善而已.如果你也是相信效果比道理更重要的,我们就一下讨论一下吧!

记忆法,其实叫记忆术更贴切一点.更直一点说,他并没有提高记忆力,如果你不使用记忆术,也许你比没有学过的人的记忆更不好.就像武侠小说里的一个人如果不要使用深厚的内力,废了武功.那就和一个平常人没有区别了.

即然是一种技术,我们都知道学技术一定要:勤！除了勤还要有天份．我这里不是故意吓新手的，只是提醒一下那些想着记忆力训练就是可以提高记忆力，可以过目不忘，像神丹一样吃了就大增神力的朋友．别忘了世界上没有免费的午餐．记忆技术就是用专门设计好的一套模式，通过训练达到没有练过的人做不过到的效果．比如说跑步，你为了成为跑步的能手你就会开始研究怎么跑最好，找到一套方法，然后开始训练．

记忆术也是这样的，记忆术是一系列记忆的总称，如我们常说什么单词记忆，什么文章记．．．．．很多很多．单方面要达到高超效果，其实就是练记忆术里面的一个技术方法．每一个人特长的记忆是不一样的．例如有些人记忆人名强一点，有些人记忆电话强一点，这些天生的没有系统自生自灭的记忆，有记忆力好的也是因为一些习惯形成一套好方法连他本人也不明白为什么自己异于他人．事实上每一个人都是需要并一定会形成自己的一套记忆的方法，只是效果没那么好．

至于记忆术的分类，都是人们按自己的角度来分的，比如内容分就会有形像记忆逻辑记忆及情绪记忆和动作记忆，按记忆过程又有人这样分：机械记忆，逻辑记忆，图像记忆．不管怎么分，这并不重要，也不是今天我们讨论的．我主要是让你明白分类跟入门没有关系，因为如果你在一开始就学习太多东西，就会出师未捷身先死．

那要怎么学呢？
我前面说过记忆法是一种技术，要学好就要像技术入门一样，你要学哪种技术都会有基本功！

记忆法的基本就是：联想．

在技巧上可以把联想分成：联结（没有必要逻辑关系）　联想（有逻辑关系）　想象 (创造逻辑关系）　

最简单的就是联结，速度最快，见效好．只是单把两个事物结合就行了．
我建议初学者把这部分练习好来，可以通过记忆数字练习或是扑克练习．当然如果你不喜欢数字或是扑克这样的练习，就用词组．两两对应练习．

我并不是说初学者只管练习并且只练习联结就好．
而是这是必经之路，如果你不做一点点练，你就不能很好的体会和实践了．

如果你做到脑子挺灵光，一下子就可以把两个没有关联的东西联结在一起．
这个练习大概就可以进阶了，这时你要做的就是进一步到联想．

直白说就是加大两个联系物的联结点的联系力．
为什么一开始不让你这样做呢？因为如果这样会让你联想速度慢，而且遇到困难太多而变得没有信心．

其实这里的练习和前面的练习很多相像的地方，不同的只是这里练习会让你想的更多．

练习完后，你就可以进入想象练习了．这里跟前面不同的是这里不再是两个两个的词的练习了，这里可以是很好多个，对你的要求是用这些词编一个故事．

ＯＫ．．．．这就是基本功的练习．

我帮初学者整理的是：

第一条就是：记忆是一个总称，要想记忆好就要找出你想提高的具体方面的方法技术并练习它．
第二条就是：所有的记忆术的基本功是联想，所以要想记忆术提高，就要先提高联想能力．
第三条就是：练习，练习，再练习．

这些基楚性的东西如果你了解了．那路就走出了第一步．

第二步就是讲记忆术的术字了．

我们要记的对象可分为两类：
１．固定个数的顺序排例．像数字及单词，扑克等．
２．不固定个数的顺序排例．像记忆物件或是要去买东西的清单.

解释编码:简单说就是把固定个数的东西付与一个形像，比如１是大树.

固定个数的可以通过编码再把形象联想起来就行了．

而不固定个数的东西就附在已经固定顺序的编定形象上的就行了．

这里的解说可能会让一些人头晕．其实你参看一下定桩法．还有数字编码就会明白了．

如果你记的东西是有固定个数只是排例不同，那请你设计好编码并找出编码依附的存放点．
非固定个数就直接联想到依附的存放点上就行了．

这里为初学者整是的第四条就是：
二话不说先建立自己的常用固定个数排例的事物的编码表．
第五条是：建立够用的依附的存放点．（即行程定桩或是房间桩等要一定的数量）

总结：
初学者入门一要练习联想 二要建立编码 三要做定桩．

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超级学习法学习效率高，用于学习的时间是通常学习时间的三分之一。学习中没有人与人的差异，无论智商高低和是否有学习经验，所有的学生都能很轻易地掌握这种方法。记忆过的内容遗忘率低，可经久不忘。

超级学习法可以用来学习任何科目的知识，尤期对学习基础课特别有用。在需要记住大量不熟悉的词汇和名称的学科，如解剖学、地理学、历史学和生物学等会大有裨益。当然，它更适合学习各种语言。总之，超级学习法可以帮助你记住所要记住的一切。

超级学习法大体分为两个部分；
一是把精神引导到松弛状态，使学习者在呈α波状态下最大限度地提高学习效率的方法；
二是为了在这种状态下，按着一定的节奏进行学习而编写教材的方法。记忆法论坛收集整理。

学习前的准备

第一阶段：消除身心紧张

消除身心紧张是由呼吸法、身体松弛法和心理松弛法三种方法构成。如果学会了这些方法，就能够在需要时保持精神集中的状态。

●呼吸法

人的腹腔有很多器官，所有这些器官都能受节奏呼吸的刺激。内腔受到舒畅而有节奏呼吸刺激，通过中枢神经传向大脑，刺激并分别增强大脑的潜在功能。

训练时可舒适地坐在椅子上，挺直后背。坐沙发上或躺在床上也可以。尽量让身体放松、消除肩部、手腕、胸、腰、脚等部位不必要的紧张。轻轻地闭上双眼，深呼吸三次，用鼻子慢慢地吸气，让腹部凸起，双肺扩张。深吸气后屏息一会儿，使自己感到气已吸足。尽量放慢速度用嘴呼气。呼气同时抬起下颏，放松面部肌肉。呼气时深深体会精神和身体松弛舒适的感觉。 本文来自：http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=159

然后用下述方法按次序进行练习。

吸气数四下；屏气数四下；呼出数四下；屏气数四下；

吸气：1、2、3、4；
屏气：1、2、3、4；
呼气：1、2、3、4；
屏气：1、2、3、4。

重复这种四拍的呼吸练习四次，然后放松。 第一周和第二周只需要学习4拍！

呼吸放慢些，进行六拍练习，方法同上，重复四次：
吸气：1、2、3、4、5、6；
屏气：1、2、3、4、5、6；
呼气：1、2、3、4、5、6；
屏气：1、2、3、4、5、6；                            第三周和第四周只需要学习4拍和六拍！

最后，把这种有节奏的呼吸再放慢到八拍，也重复四次：
吸气：1、2、3、4、5、6、7、8；
屏气：1、2、3、4、5、6、7、8；
呼气：;1、2、3、4、5、6、7、8；
屏气：1、2、3、4、5、6、7、8。                第五周和第六周可以学习4-8拍！

●身体松弛法

这是参照美国生理学家杰布逊博士的阶段松弛法制定的。其练习要点是：让身体的各个部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。随着这种放松感，有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。

这种训练方法如下：

首先向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。把以上的动作重复做一次。

摇头。把下颏靠近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转。再向左侧旋转，再向右侧旋转。

用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸，反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去，使紧张离开你的身体。恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同时感觉身体松弛。

身体各部位用力。首先，脚尖和小腿的肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧张，在感觉肌肉松弛的同时，请在心中默念“真舒服”，造成轻松良好的心理状态。

接下来做臀部练习。请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边消除紧张。寻味臀部肌肉松弛后心情舒畅的感觉。

使腰部和腹部肌肉紧张。边慢慢呼气，边消除紧张，寻味心情舒畅的感觉。

两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服”。寻味松弛后的感觉。

紧握双拳，令腕部紧张，用足力气。然后边慢慢呼气边消除紧张 。两手自然下垂，放松。

使面部肌肉紧张。紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周围感到非常放松。

从脚尖到头顶连续紧张。脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。紧握双手，两腕用力，抬起下颏，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身全部紧张。

突然松懈，消除紧张。边慢慢呼气，边突然消除全身紧张 ，寻味松弛后的愉快感受。请你把自己从头到脚检查一遍，把没有放松的部位再紧张、放松一下。充分感受到扩展到全身的轻松、舒适，请把这种愉快的心情持续下去。

如果你已感到心情愉快，那么，便可发挥潜在功能了。现在，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次，清晰地感觉手的抓握动作，然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅了，身体充满精力了。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------第1周练习到此步结束！

●心理松弛法

对于不同的人来说，使用象征性的心理练习，比上面提到的身体松弛法的效果更好，方法也更简便。请按下面的方法做：

悠闲地坐在椅子上，将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛，反复五次深呼吸。呼吸时，想象自己站地大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的，清楚地看见红墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸 ，呼气的时候心里说着“7”。穿过鲜红色的走廊，眼前是向下运行自动扶梯。自动扶梯是银色的，没有声音，象流水一样滑动，快速、安全。你悄然地踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。那包围着你的红色静静地向后退去……降到六楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是温暧的橙黄色，清楚地看见这橙黄色的温暧，走到下一节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，在温暧的橙黄色中缓缓下降。悠闲自在，无忧无虑地下降……降到第五层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是明亮的黄色，亮黄色的墙壁上有个白色的“5”字。深呼吸，呼气时心里默念“5”。边欣赏这明快的黄色，边来到下一节扶梯前，消然踏上扶梯，缓缓地下降。带着一种被突然放松出来的感觉，心情舒畅地缓缓下降……降到第四层楼，走出自动扶梯。墙壁的颜色是鲜嫩的草绿色，可以清晰地看见草绿色的墙壁上写着一个白色的“4”字。深呼吸，呼气时默念“4”，沉浸在这绿宝石一样透明的绿色之中，来到下节自动扶梯前，消然踏上扶梯，慢慢下降，心中无比的清晰和宁静……降到第三层，走出扶梯。墙壁的颜色是天蓝色，在这蓝色的墙壁上，可以清楚地看见白色的“3”字。深呼吸，呼气时心理默念着“3”。这样贮立一会儿，脑中浮现清爽恬静的自然景象。这种感觉在头上伸延……清澈的蓝天，蔚蓝的大海……完全溶化在大自然之中了，安然得很。在这蓝色的包围中走出自动扶梯。墙壁的颜色是醒目的富贵蓝色，在这深蓝色的墙壁上可以清楚地看见白色的“2”字。深呼吸的时候心中默念着“2”。置身临其境于这浓重的富贵蓝中，心情格外好，全身都感到心情愉快。在深蓝色中慢慢来到下节扶梯前，悄然踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽静谧的方向流去……终于降到一楼，走出自动扶梯。墙上的颜色是发亮的深紫色。在这深紫色的墙壁上可以清楚地看见白色的“1”字。深呼吸，呼气时心里默念“1”。被这发光的美丽的深紫色所包围更加心驰神荡，心情异常紧张安宁，身体感觉良好。最后数1、2、3三个数，睁开眼睛，紧张感完全消除了。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------第2周练习到此步结束！

从松弛状态进入α波状态

第二阶段：感受平静反应

随着身心的松弛，便出现瞬间的右脑平静反应。主要表现为手掌和腹部发热，额头发凉的感觉，表明大脑在释放α波。这些感觉都是主观性的东西，在实际感觉中各人是有差异的，也会出现不同于以上感觉的现象。比如，手掌不热，有略为麻木的感觉，或者象没有手一样的感觉，额头有压迫的感觉等。出现这些感觉也没有关系。

为了提高训练效果，请按下面的方法做：

用舒适的姿式挺直后背，轻松抬起下腭，闭上眼睛。用力深呼吸三次，尽量放慢呼吸速度。边呼气边全身尽量放松，在心里默念“心里特别平静”。 本文来自：http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=159

恢复正常呼吸，尽可能慢慢呼气，同时身体各部位全部放松，试探将意念转向眼睑，放松眼晴周围的肌肉使其松弛，放松上额，下腭等部位的肌肉，使其整个面部松弛，保持片刻，体会额头松弛后的愉快舒畅的感觉。

随着一次次的呼吸，松弛的感觉便向全身蔓延，身体更加舒适。稍停片刻，体会这种感觉。

把意念渐渐自然地移向手掌，感觉手掌发热。
把意念渐渐自然移向腹部，感觉腹部发热。
把意念渐渐自然移向上额，感觉额上清凉，心情清爽。

如果没有感觉也不过于拘泥，请愉快地等待它的到来。不要为感觉而感觉，只需被动地集中意念等待即可。

体会、维持一会儿这种状态。把手握起，松开，反复数次，清晰地去捕捉手的感觉。把手松开，尽量伸直，睁开眼睛。 记忆法论坛收集整理

-----------------------------------------------------------------------------------------------------第3周练习到此步结束！

第三阶段：视觉映像α波强化法。

单纯地感觉身体各部位的反映比较枯燥。再配合上使心情平静的映象练习，可以更有效地强化α波状态。具体做法如下：

身体放松，闭上眼睛。用力深呼吸三次，鼻子慢慢地吸气，稍停片刻，嘴慢慢呼气，呼气同时全身放松，心中默念“心情非常平静”。恢复正常呼吸，放慢呼气速度，同时消除全身紧张，随着呼气使身体渐渐松弛。

将意念自然地移向手掌，感觉手掌发热，全神贯注地体会约束30秒钟。然后以舒畅的心情将意念移向腹部，感觉腹部发热，保留30秒钟。再将意念移向上额，集中30秒钟，体会一会凉丝丝的感觉。注意额和眼睑不要紧张。

想象浮上脑海的是夏日的海滨，碧蓝的天空飘着白云，白云在沙滩上空扩展，海浪有节奏地响声扣人心弦。想象自己躺在白色海边的沙滩上，自己被这美丽的景色所包围。灿烂的阳光照在身上。抓一把干爽温暖的细沙，掌心热乎乎的，多么惬意。把脚埋在干热的细沙里，脚也热乎乎的。再抓几把沙士撒在肚子上，腹部也立刻变热了。身心格外舒畅。微风习习吹过，额头凉丝丝的。

想象在清爽的高原上散步。绿色的煦风吹拂着额头，带来丝丝凉意，请在这绿色的高原上多逗留一会儿，远处又传来小鸟的啼鸣。精神和身体非常松弛，心情格外平静。

把手握起来，松开，反复数次。清晰地捕捉这各体内的感觉。就这样闭着眼睛体会周围的景色，闭着眼睛把手伸直，再睁开眼睛，心情非常舒畅。浑身充满活力。 记忆法论坛收集整理

-----------------------------------------------------------------------------------------------------第4周练习到此步结束！

第四阶段：只靠意念进入α波状态

在α波最佳状态时，意识的潜在意识被有机地统一在一起，各种信息输入潜在大脑便可留下印象。在进行松弛练习和α波强化训练时，不断的把默念“心情平静”的意念输向潜在大脑，并留下印象。因此，就能够出现心情平静的状态。在反复的训练过程中，默念“心情平静”的意念是进入α波状态的条件，只要想到“心情平静就能进入α波状态”。

与此同时，这种练习也可以应用在实现自己的愿望和奋斗目标等方面。按照α 波强化训练程序，在感觉到手和腹部发热，额头发凉，心情舒畅以后，乘兴将自己的愿望和目标有意识地传输给潜在大脑。命令潜在大脑：

我想要做……（具体事物）传递愿望
我一定完成……（具体事物）传递信念
然后，使自己沉浸在这种愉快的气氛之中。

在α波状态下，若反复地与自己进行语言交流，那么很快就在大脑中留下深刻的印象，直到实现自己的目标和愿望为止。而你的一切行动都会变成自觉的了，而且也会颇有兴趣地乐于去实践。例如：

对我来说，那件事可以轻松办到。
我要达到目的；
学习是快乐的；
我的记忆很不错；
我精力充沛；
我的心情特别平静。

以上这些也可以做为肯定性的暗示警句。当然根据你的爱好和情况也可以选用其它的话作为暗示性的警句。如果在α波状态下，把它在心中反复念诵，就能够使愿望变成现实。比如考试前，念诵这样的话肯定会提高考试效果：

我能够找到最合适的答案；
主要内容我全部记得；
信心十足；
我的记忆特别强；
尽是些我擅长的学科。

这些肯定性的暗示不仅对学习，而且对身体的健康及面试时的“人际关系”等，都能发挥作用。比如健康方面的暗示语言有棗我的体质不易伤风感冒/我从不失眠/我不知疲倦/我的消化器官正常/我身体状况非常良好等等。另外，人际关系方面的暗示语言常有棗今天面试我能够平静/他一定能够接受我的意见/与陌生人相见会充满乐趣等等。 记忆法论坛收集整理

-----------------------------------------------------------------------------------------------------第5周练习到此步结束！

第五阶段：追忆往日的成功

为了在精神和身体充分松驰后，以积极的心情进入学习，请做如下练习：

回忆过去学习过程中取得最好成绩，达到目标时的经验感受，把那时的喜悦心情再回味一遍。

回忆成功或胜利的感觉，无论是过去的，还是最近的都可以。如在学习的过程中，突然发现一个真理时， 那种昂奋会使心情非常激动；获得意想不到的正确见解，取得优异成绩时，心里格外喜悦。当然，也不仅仅局限于学习，当解开难度较大的字迷时的得意心情，或当从电影、电视中学到新知识的心情等亦然如此。乃至孩提时代，刚学会骑自行车，学会游泳时的那种心情也同样值得回忆。

最重要的是尽可能把当时自己以及自己周围的情景直至细枝末节都明晰地回想起来，让那时的心情忠实地再现在眼前，这样，那种愉快的心情就会出现，心理也就会完全沉浸在当时的气氛中了。这时的脑电波一定处于较强的α波状态。

练习方案

要获得适于学习的α波状态，重要的一点是每天都要练习。每次练习的时间不必太长即使一会儿也可以。坚持每天做下去，就会收到较好的效果。

最适于练习的时间是早晨醒来，其次就是晚上睡觉前。对于在校生及考试前的复习来说，白天也应该制定一个训练计划。如能养成一日三次的习惯为最好。

练习的时间最好初期阶段要短，然后逐渐增加。比如：

第一周、第二周：五分钟；
第三周、第四周：十分钟；
第五周、第六周：十五分钟；
第六周以后：持续短时间的练习；

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艾宾浩斯记忆遗忘曲线 复习计划表
德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种，人们接触到的信息在经过人的记忆法学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。 并且艾宾浩斯做了个著名的实验。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些学习方法数据 ：



然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

不使用任何工具的记忆效果图 本文来自：http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=32


这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图

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谈谈照相记忆和记忆术心像记忆的区别

记忆术的心像，就是在大脑中想象物体的具体形象，这个可以是物体的原像。
也可以是进过主观加工的，或者说奇特化的形象！！

再来看七田的，七田的是忠于原物体的，忠实的形象。

这里说第一个区别。
记忆术的心像是想出来的。而七田的是看出来的。

举个简单的例子：
你家有电灯吗？你现在盯着那电灯看 3-5 秒！
现在闭上眼睛，转过头，不要对着电灯的方向！
可以在眼睛前面，清晰的看见一个灯的亮影，是吧！！这个就是我说的看见。
你也可以，在大脑想象电灯的样子，经过训练，也可以想出来。

这里就出现了第2个问题！！清晰度问题！！

还是说那个电灯，你并没有刻意的去查看细节，只是那样的看。
但你闭上眼睛的时间，那个灯的形状很清晰，对吧。
如果是特殊形状的灯，也可以看的明明白白！！

在来看记忆术的心像，你一定要观察的很仔细，才可能有个大概的形状回忆，是吧！
而且，是想到什么地方什么清晰，没有想到的，就是不知道的，是不是！！
而七田的是清清楚楚放那里给你看的，一个整体放那里的！！

右脑记忆论坛 路逍遥用个简单的例子来说明！

你看见一辆汽车！
你用笔把他画出来，画的过程就是记忆术的心像！！
你用数码相机拍下来，看那照片，就是照相记忆啦！！

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记忆的目的是回忆

联想是一切记忆的基础

联想的3个重点 夸张 动态  关己   

记忆法=分析+转换+联想

速读=视野+视点+消音+理解模式

右脑=残像+3D+悬页+直映

记忆  就是  找关键词  转换  联想  重点是  记住

关键词的选择：1、出于材料本身 2、以点带面

任何文章，归根到底还是词语组成的，任何文章的记忆，实际就是记忆词组   

转换  就是  把不熟悉的内容 和自己熟悉的，容易记忆的事件 联系起来的过程

快速记忆法，快速的是方法本身，不是快速提高你的记忆能力

任何记忆方法，都需要大量的记忆训练

照相记忆不是特别的能力，就是“眼脑直印”任何人都有的。

黄卡不是想出的，可以用想辅助。但不能只是为了想而想，要求清晰的看见

原色是看出来的，不能有负担，不能为了原色而原色

传统阅读=字+音+听+想+理解

快速阅读=字+理解+想

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词汇记忆的几个层次

第一个层次  记忆两个词语
（可以用来记忆 作家对应作品 这类材料）
涉及知识点：
心像转换
联想记忆法（配对联想）

要了解什么是 心像
首先 我们要了解什么是形象  
形象 就是你 看到的 摸到的 感觉到的 物体的整体的印象
注意 不仅仅是样子 还包括你的感觉

经过你大脑的处理 出现的东西  就是 想象 了
想象有 无意 和 有意 之分
你胡乱的随便的想的 就是 无意想象  
带有主观的目的 去想的东西 就是 有意想象 了  
想象 是 在 形象的基础上加工的

而 心像 是什么呢  
心像 是想象中有意想象的一个分支 是 创造想象  
就是说 心像的大部分东西 都是现实不存在的
或者是多种想象的组合
心像 是一种 瞬间的 整体感觉
不需要一个转换的过程 最后给你的感觉 就是一个感知

比如  你有一个 杯子
你看了以后 对他有个感觉 这个叫他的 形象
你不看这个杯子 自己想出这个杯子来
这个是 有意的想象
你想这个杯子 会自己变成 方的
这个有是创造想象了 就是 心像

联想 是 一切记忆的基础
你任何的记忆 都是 和 联想 相关的
你通常记忆一个东西的时候
都会和你已经知道的一个东西 做 联系 或者 比较
这个过程就是一个联想的过程

联想的 基本要素
1、有联系 没有联系 就创造联系
2、和  已知的  东西 做联系

利用  对比 因果 相关 相似 等方法
把 需要记忆的材料 联系起来 这样的方法 就是 联想记忆法

基于词汇层次的 1对1联想 很多机构也会称为 配对联想
就是 把 两个词汇 通过 心像转换后 通过 动作 或者 组合 链接在一起

比如 猪八戒 西瓜
你可以 想 猪八戒 吃 西瓜
这是一个 比较失败的 联想
因为 这 太普通了 不利于 日后的 回忆
刻意的对 吃西瓜的场景 奇特化 又可能造成联想场景的复杂化

你也可以 想 猪八戒 踢 西瓜
想象 西瓜 像个 足球一样的 踢出去
这样 是 一个 比较简单的 动态化的 联结  

动态化 是 最常用的方法
几乎所有的词汇 都可以通过转换 实现这样的 动态联结

猪八戒 西瓜肚 或者 猪八戒的 头 像个 西瓜
这样的 组合法 也是可以的
注意 你想的 猪八戒的脑袋
要是 一个西瓜样的 西瓜皮颜色的

第二个层次 三个以上词语的记忆
（可以用来记忆简单的 概念定理等）
涉及知识点：
心像转换
联结处理
串联联想（A-B B-C C-D……）

串联联想的核心是 每次只专注 两个两个之间的联想
每次就只做2个 两个两个之间相连  不考虑其他的词语
要用 主动的联想 不要整成 被动的  不能让词汇消失

比如  猪八戒  包子  黑熊
这个不能整成 猪八戒 把 包子 吃掉  
也不能想成 猪八戒 变成 包子
然后 包子 变成 黑熊
这个回忆的时候会出现混乱

要让 猪八戒 去操作这个 包子
然后 包子 要保留 去操作 黑熊   
猪八戒把包子吃掉  那包子怎么去找黑熊呢

第三个层次  五个以上词语的记忆
（可以用来记忆 文章段落 问答题等）
涉及知识点：
心像转换
联结处理
故事法联想（A—B-C-D……）

故事法的 核心 是确定一个 联想的 主体  
用这个主体 进行 联想  其他的词汇的 心像 围绕这个主体展

故事联想的 第一步 是 确定这个主体
对于 概念一类的 记忆
主体 一般就是 概念的名称
对于 零散的 词语 我们一般 把 第一个词语 作为主体  
可以对 这第一个词语 做拟人化 处理 用他 去操作其他的心像

还是 刚才的 例子
猪八戒 拿包子 砸了 黑熊
这里 猪八戒 是你的 男主角
包子 黑熊 都是他动作的 对象而已

故事法 一个场景中 出现的心像个数 不要太多
一般 5个左右的 词语心像 组合成一个 心像情景
这样 利于 组织 严密的场景 也利于 你以后 精确的还原元素

然后 超出的部分  用下一个词语的心像 作为主体
进入 下一个 心像情景的联想

第四个层次  十个以上词语的记忆
（可以用来记忆 文章 等）
涉及知识点：
心像转换
联结处理
思维模式（浅白化、平行、类比等）
定桩法（桩1-A  桩2-B  桩3-C  桩4-D……）

定桩 类似 电脑的文件夹
你把你不同的东西 放在 不同的 文件夹里面
记忆 就是 把 不同的资料记忆在不同的桩子上

定桩法  可以有效的 解决两个问题  
1、可以省去 记忆顺序的时间
因为桩子的顺序的固定的 不存在忘记顺序的问题

2、可以解决 需要记忆的信息 会遗漏的问题
因为 桩子 是我们 牢固记忆过的 有序的序列
只要想起桩子 就可以轻松的回忆出 需要记忆的信息了

定桩法 主要适合大批量的记忆
一般用来 10个以上的信息记忆中
几个的信息 用定桩 并不是很适合

桩子 有很多种 大家 接触的最多的 一般 有两种
1、数字桩   2、地点桩
地点桩 因为 某 电视剧的 热播 还有了个 可爱的名字 记忆宫殿

桩子 有 2个主要特性大家 一定要注意
1、顺序
桩子 一般是 一组一组的
顺序 必须每一次 都是固定的
不要  一会这个是 第一个
一会  又换一个是 第一个
那样 你以后 回忆的时候 会很混乱

选择 什么顺序 不重要 重要的是 每次 都是一致的
而且 一组 类似的桩子 最好也是 一样的 选择方法

2、重复
很多人 都困惑过就是记忆的东西 太多了 桩子找不起
其实 桩子 是 可以重复使用的
但是一般 一组桩子 一天 只用一次
另外 一组桩子 最好在短时内 不记忆同类内容

定桩法的原理是  把需要记忆的信息 一个个的和桩子  串联联想在一起

注意 一个桩子上面 不仅仅 可以挂一个信息 也可以 挂一组信息
就是可以把一个 心像场景 挂在 一个桩子上  
回忆的时候是 先想出桩子 然后想桩子上面挂的信息  
这样就可以按任意顺序的抽背了

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上学的人都知道，语文书上最可怕的一句话就是“熟读并背诵课文”。
背课文一直是个老大难，很多同学前面背，后面忘。那为什么我们背课文困难呢？
其实，背诵也要注意讲究方法。只有根据课文的不同，灵活运用多种方法，才能切实提高背诵效果，事半功倍。

下面就为大家介绍几种行之有效的方法，帮助大家有效背诵。

1.理解记忆法
要在初步理解的基础上背诵。理解得越深，越容易记忆。背诵课文要尽量运用意义记忆，既加强理解记忆。要反对不求甚解的死读书的学习方法。
背诵一篇或一段文章时，首先要通读全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的层次，来龙去脉，掌握文章的语言特点，抓住一些起关联作用的词语和句子;
通过先分析、后综合，这样背诵起来就快得多了。背诵也要因文而法，如背诵议论文，可以从分析论点、论据、论证入手；背诵记叙文，可以从了解和掌握有关事实、记叙顺序入手。

2.快速诵读法
背诵是在朗读和默读的基础上熟悉书面材料的结果。在初步理解文章后，要始而反复朗读，继而反复默读。只有熟读，才能加深理解，才能成诵。
实践证明，持续性的缓慢阅读，不但费时费力，而且会使记忆信号中断；反之，读熟课文之后，逐步加快阅读速度，则可在大脑皮层形成连贯的信号刺激，从而强化记忆效果，提高背诵速度。

3.提纲挈领法
古人云：“举一纲而万目张。”文章的“纲”便是文章的脉络，而文章的脉络又体现着作者的写作思路。
所以，背诵课文时，一定要根据作者的写作思路和行文顺序顺藤摸瓜，由句到段，由段到篇，前勾后连，上递下接，环环紧扣，连绵不断。这样，不但背得快，而且记得牢。
只要我们按照作者的写作思路和行文顺序边读边想，边想边背，背诵也就不太困难了。

4.求同存异法
某些诗文具有“重章复唱”的特点，各章（段）字句大体相同，因此，我们在背熟第一章（段）后，只要找出其余各章（段）不同的字句并记住它们就可以了。

5·示范激励法
一些功底深厚的语文教师在要求学生背诵之前，往往自己先在学生面前熟练而有表情地背诵一遍。这样做，对提高学生的背诵信心无疑是有很大激励作用的。
此外，由于人们的记忆力存在着差异性，所以，在学生开始练习背诵之后，教师就要深入学生，一方面进行背诵指导，一方面及时发现背诵课文“千里马”；并让这些“千里马”在全班同学面前作示范背诵，这样做，对于增加其他学生的竞争意识和背诵信心，尤其具有重要的意义。

6.关联词提示法
并联词不但能体现复句关系和句群关系，而且也能体现议论文的内在联系，有人说，关联词是议论文的语言轨迹。
因此，及时把握关联词这个“语言轨迹”，对背诵议论文是有很大帮助的。
我们只要把握住这些关联词，弄清它们表示的关系，边想边背，句句衔接，环环紧扣，背诵这段文字也就不大困难了。

7.辞格勾连法
教科书中要求背诵的课文皆为名家名篇，而名家名篇在修辞格的运用上自有独到之处。因此，从背诵课文所用的修辞格入手，采用上勾下连的方式，往往可以收到意料不到的背诵效果。
我们只要按照作者所用的这种修辞格的句式特点逐句对照，上勾下连，背诵这段文字同样是不太困难的。

8.听录音背诵法
生理学家认为，让视觉和听觉共同参与记忆，要比单用视觉和听觉，提高记忆效果30％—40％，这种记忆方法，人们称为“协同记忆法”。
根据这一理论，在练习背诵时，可适当播放课文录音，使学生边读课文，边听录音，从而形成记忆信息的双向刺激，以强化记忆效果。

9.趣味背诵法
在学生练习背诵达到一定程度时，为了进一步强化记忆，消除持续背诵造成的单调感、疲劳感，依据“寓教于乐”的原则，无妨采用以下方法来提高学生的背诵兴趣：
①“对歌”式背诵法。即摹仿山区或某些兄弟民族“对歌”的方式，由甲、乙两个学生每人一句，轮流背诵；
②“接力赛”式背诵法，即摹仿体育运动中接力赛跑的方式，由三个学生每人一句，上递下接，循环往复；
③“叠罗汉”式背诵法，即摹仿杂技演员“叠罗汉”的方式由第一人背诵第一句，第二人接背二、三句，以下依次每人递增一句，连续不断，直到背完为止。
以上方法不但趣味性强，而且参与面广，并能增强学生的群体意识，不妨一试。

10.分层背诵法
理解是记忆的前提和基础。分层背诵法，就是先理解背诵部分的总的意思，然后把它分为几个层次，归纳概括出每层的意思，了解层与层之间的内在联系，把思路理清，将各层的意思连贯起来，在此基础上，再反复诵读几遍，就能较快地背诵下来。
这种方法适合于背诵段落或篇幅不长的课文。

11.图表背诵法
图表是一种直观的简化的表达方式。采用这种方法，首先要把背诵章段的结构，用主要词语（最好是原文）设计成图表（也可借助教师的板书设计）；
然后对照图表诵读几遍，再依据图表尝试背诵，就能较快地背诵下来。

12.辅助背诵法
指利用某些起指示作用的语文标志帮助记诵。比如，《诗经》二首的《伐檀》、《硕鼠》，都运用了重章迭句、反复咏唱的形式，每章只在韵脚处换了几个字，其余字句不变；所以，只要背过一章和换韵的那几个字，文章就都会背诵了。
诸如课文线索、情节发展、人物顺序、逻辑轨迹、时间推移、地点转换、空间方位、领头字句等等，都可作为背诵的标志和助手。
这就好比旅游，有了向导或导游图，游览得既快又好，心旷神怡。

13.整体背诵
把课文作为一个整体，一遍又一遍地、从头到尾地进行记诵。优点是脉络连贯、加深理解。缺点是内容太多，容易疲劳。

14.“三步记忆法”
第一步是抓住文章的思想用脑默记，第二步是闭目回忆，实在回忆不起来时，就“偷看”一下，第三步是迅速反复，多次诵读。

15.“五次反复法”
为了使背诵的课文长期不忘，有的教师就采用此法，即早读时重背昨天课堂上背过的内容，这是第一次反复。
第二次批复是每个单元结束后，同时进行第三次反复，这就是把上单元已过关的课文再重复背诵一次。第四次和第五次反复，主要是结合期中、期末的复习进行。
①兴趣是最好的方法,培养兴趣
②:读书是智慧的钥匙---犹太人的精神财富
③:你自己是你过去的累积和形成的，你的成功是你的过去点滴累积的，要注意积累。要养成正确的思维模式，所以要养成正确的思维模式。成功,要重视累积
④空杯心态:举例:小孩子心态，即保持一种好奇心。
⑤学习的一种方法只要复制他人的行为就可以.绝对重要,复制学习好的人的好习惯,名人成功的总结.虽然一个人一种方法,但也可以借鉴.

16.整分背诵
顾名思义就是整体背诵和分层背诵的有机结合。优点是取其整体背诵和分层背诵的利而去其弊，扬长而避短，符合整体——部分——整体的认识规律。
背诵较长的诗文，常常是最前面的部分容易记住，即心理学上说的“初始效应”；中间部分则往往记不住，即心理学上说的“中远效应”。
因此，运用此法时要强化“中远效应”，增加复习率，形成强刺激。

17.尝试背诵
在深入理解的基础上，读几遍，合上书本尝试记诵：看看哪里易背，哪里难背，哪里会背，哪里不会背。难背、不会背的地方要重点朗读，熟读直至会背。
这种理解、朗读、背诵三位一体的方法，比一遍又一遍地机械记诵的效率高得多。