五一小长假丨潍坊艾玛妇产医院专家照常接诊，以爱护航

艾玛妇产医院

五一小长假已经第三天了，各位孕妈们的小假期是如何度过的呢？又到了一年一度的朋友圈晒游玩照的时间，大家准备好了吗？

五一小长假还没开始之前就有许多宝妈早就按捺不住一颗蠢蠢欲动的心，纷纷开始计划出游。怀孕期间，宝妈们情绪多变，趁着这个小长假正好可以出去散散心，不过外出旅游，一定要提前做足「功课」，防止发生一些意外事件。
这不，小艾就为各位宝妈们准备了一份超全的「出行指南」，希望能对您有所帮助。

出行篇

1.行程安排建议以放松心情为目的，可以选择一些环境景色比较好的景点，良好的大自然环境，对宝妈的身心放松很有好处。比如：东湖绿道，极地海洋乐园之类都是不错的选择。并且不要让宝妈过于疲惫，不要舟车劳顿，车程控制在1-2小时内最佳。

2.怀孕四到五月是宝妈们出行相对安全的时段。因为这段时期宝妈的精神相对比较好，胎儿处于稳定成长期，而且离预产期还有一段时间，没有早产的顾虑；而怀孕前三个月大多数孕妈妈都有恶心、呕吐等反应，胎盘附着也不牢固，旅游不慎容易发生流产。

3.不建议宝妈一个人外出游玩，最好是家人或者老公的陪伴，这样不但会使旅程更加愉快，当你觉得不舒服或者累的时候，也有人能够照顾。

物品篇

1、出游时，宝妈最好选择宽松吸汗的棉质衣服和平底防滑的鞋子，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多准备些纸巾和内裤备用。

2、节日期间，宝妈饮食也要遵循「少油、低盐、多吃蔬菜，适量水果」的准则哦。像时令的水果：橙子、草莓、圣女果等新鲜水果富含丰富的维生素和膳食纤维，宝妈们可以洗好装到保鲜袋，想吃的时候拿出来，非常方便。

3、坚果同样是宝妈必备零食，别看坚果个头小，营养成分可是非常丰富的，推荐四种坚果给宝妈们食用：花生、核桃、红枣、板栗。

注意事项

1、怀孕过程中，子宫不断增大压迫膀胱导致尿频的情况，所以宝妈必须在旅行途中，利用休息时间方便一下，长时间憋尿对身体和胎儿都会有不良影响。

长时间游玩行走也会造成宝妈脚踝、小腿等多处酸胀，严重者可能出现水肿的情况，宝爸们要帮忙用手按摩脚踝与小腿肌肉的位置，以缓解肢体疲劳，促进血液循环。

2.为防止旅游中发生腹痛、阴道出血等突发现象，宝爸在出游前一定要细心准备了。应该要准备一些药品，如口服的肠胃药、止吐止泻药、外伤药膏和宝妈每日服用的维他命等。

3、宝妈出行一定要以安全为前提。那些登山、野外运动等旅游项目不建议参加。请您务必记住：在宝宝出生前这段时间，您的行动会比以前慢半拍，很多运动是说起来容易，做起来很难的。任何运动请量力而行，千万不要勉强自己

五一小长假，何必出去观「人潮拥挤」？不如换个地方、换种心情，让平日忙于工作的您能在假日享受优质舒适的医疗服务。来潍坊艾玛妇产医院「度个假」吧~找回健康的自己，我们一直在路上......

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