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夏季吃“三鲜”,健脾护心,清热解暑 !千万别错过

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发表于 2019-5-13 09:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
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进入夏季后,
气温明显升高,
人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大,
很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状。
所以从现在起我们就要身体力行,
调整好我们自己的身体以平安度夏。

入夏养生抓紧尝“三鲜”
01地三鲜:蚕豆、蒜薹、黄瓜
蚕豆
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立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节,蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

蒜薹
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蒜薹所含的不溶性纤维很高。其所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。

黄瓜
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黄瓜是含水量最高的食物之一,能很好地补充体液,有益“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。

02树三鲜:樱桃、枇杷、杏子
樱桃
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樱桃是夏季最早上市的水果之一,其含铁量很高,并且富含花青素,有助保护视力、提高免疫力。

枇杷
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枇杷富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含许多生物活性物质,有助增加人体免疫力。

杏子
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常吃杏子可提高人体的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素,具有强大的抗氧化能力,还有助护眼。

03水三鲜:黄鱼、河虾、鲥鱼
黄鱼
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目前,黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。

河虾
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虾比其他肉类纤维细,水分多,所以口感细嫩,容易消化吸收,尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软,带皮吃补钙效果很好。

鲥鱼
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鲥鱼富含蛋白质,且易于消化吸收,是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。其富含的维生素D和矿物质钙,有助健骨。

夏季养生喝什么好

立夏以后,气温渐升,万物生发,为顺应心交于夏这一时节的特点,在养生方面要特别注意保护心阳。

养生中药宜选参须、麦冬、菊花、山楂等清心养阴、散瘀解毒之品。

1清心养阴之参麦饮

【用料】9克参须、9克麦冬、6克五味子。

【用法】开水冲泡。

【功效】可有效改善神疲体倦、汗多咽干等症。

2解热降压之桑菊饮

【用料】桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克组成。

【用法】开水冲泡。

【功效】可有效泻火解毒、降血压、软化血管。

3清热明目茶

【用料】金银花6g,菊花6g,枸杞6g。

【用法】开水冲泡。

【功效】清热解毒,清肝明目。对虚火引起的咽痛效果显著。

4玫瑰红枣茶

【用料】玫瑰花6朵, 大枣4个

【用法】将上述原料加入80度的水中约十分钟即可饮用,注意水温不宜太高,否则会破坏维生素C。

【功效】有效改善女性手脚冰凉及面色苍白,减少烦躁与抑郁,有减压安神,减肥去脂的功效,对缓解便秘也有一定的好处。长期饮用可延缓皮肤衰老、舒缓压力。

注意:以上代茶饮方请在医生指导下使用。


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