2个睡前小招帮你燃烧脂肪一整夜

兔基斯 · 发表于 2009-7-23 21:47

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

fifei · 发表于 2009-7-23 21:50

如果睡前做,那运动不会出汗?

酿造快乐的珠子 · 发表于 2009-7-23 21:59

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兔基斯 · 发表于 2009-7-23 22:01

当然会出汗了可是你洗完澡在床上出的汗不脏啊也不会那么大汗淋漓的没事儿的

fifei · 发表于 2009-7-23 22:15

我一到夏天,坐那里还行,动一动就出汗,所以一般都是睡前洗澡
记得前几天,脖子上围着毛巾在厨房做饭,汗流浃背啊.

兔基斯 · 发表于 2009-7-23 22:18

我也想能出汗点就不会胖了

fifei · 发表于 2009-7-23 22:22

貌似女孩子不容易出汗呢.
这几天上课,我吹着风扇,还觉得热呢,身边的女孩子一点都不觉得热,真厉害啊.

兔基斯 · 发表于 2009-7-23 22:26

就是啊我和我爸坐那里吃饭我爸就热得受不了要开空调我啥感觉都没用

fifei · 发表于 2009-7-23 22:29

奇怪,女人可能比较耐热.
这几天我上课,都是骑单车,快骑35分钟,慢骑45分钟,到了教室,衣服都湿透了,
带着的一瓶冰,到教室时都化掉了一半了.

兔基斯 · 发表于 2009-7-23 22:33

男属阳女属阴啊

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