什么是引发健康问题的关键？

潍坊安心地板

我经常听到周围有人说，别吃油条，那是油炸食品。别喝可乐，那是碳酸饮料。别吃汉堡，那是垃圾食品。都不健康。那到底什么是引发健康问题的关键？油条？可乐？汉堡吗？我觉得有点避重就轻了。很多时候我们都苛求了小地方，忽略了大体的健康生活。我认为最主要的因素是违背自然规律，生活没有条理性。不按时作息，该吃的时候不吃，该睡的时候不睡。  
    一直以来，我都不怎么能做到按时吃饭，从小到大一直都不太注意些。多年的生活习惯，更是忽略了饮食规律。开始小，不知道。后来上学住宿了，没人督促，更是想吃就吃，不饿就不吃。上班后，为了忙完工作，经常是饥一顿饱一顿的。等做完工作后，都晚上过了饭点了，但觉得辛苦，应该去吃点美味犒劳一下自己。喜欢吃辣，一盆香辣虾，不眨眼就都能吃掉。时间久了得了慢性胃炎。

    现在终于开始觉得应该注意了，要不等到中年，慢慢的一些疾病都该反映出来了。还是喜欢嗜辣，但会浅尝辄止，每次提点味道即可。吃肉也尽量荤素搭配。不再喜欢的吃个没够，不喜欢的一口不动了。偶尔还是会习惯性忘记吃饭，现在老公监管了我的午饭，必须汇报。而且要有图有真相。他玩笑说：“怕我中年得病，家穷瞧不起病，所以现在必须监管了，以免拖累他。”多可爱的理由。

    也有朋友，节食，拒绝高热，拒绝饮料，拒绝觉得有可能增加能量的食物，后来得了厌食症。我是亲眼看到一个健康的人变成了骨瘦如柴。现在觉得能吃就是福，别饿着自己，该吃该喝，也别挑剔什么可乐，汉堡。只要是正常饮食，适量就好。减肥不应节食，采取健康的运动，吃动平衡才是对身体好。

    保持一个良好规律的生活习惯，即使平时馋了，吃些零食，喝点碳酸饮料也是可以的。咱也别一棒子打死，再引起心理疾病来就得不偿失了。况且可乐的热量并不高，100毫升可乐的热量是180千焦比100克苹果218千焦的热量还低哦~这些热量我们在生活的日常运动中就可以轻松消耗掉了，再说我们人体的日常活动还是需要这些热量支撑才行的啊~~所以说维持吃动平衡就是控制体重，维持良好身材与健康生活的关键！

    以一罐330c毫升的可乐为例，消耗它需要多久呢？
**330ml可乐的热量约594千焦      **1大卡=1千卡=4.18千焦

跳绳	11分钟
游泳	11分钟
慢跑	17分钟
健身操（轻或中等强度）	26分钟
中速走路（5公里/小时）	34分钟
收拾餐桌（走动），做饭	47分钟

    朋友们平时要多活动活动，保持良好的生理机能。按时睡觉，保证充足的睡眠，少熬夜。遇事往开想，退一步海阔天空，好的心态乐观的生活态度是很重要的。吃动平衡，规律的新陈代谢就会是你最好的保护伞。


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