减肥必吃 极速瘦身的六种蔬菜

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减肥必吃 极速瘦身的六种蔬菜

导读：瘦身成功不困难，不必去健身房浪费力气，也不用节食那么痛苦，只要你在日常饮食中注意一下，你就可以轻松瘦下来了哦。今天依诺告诉你6种瘦身蔬菜，减肥必吃哦。想瘦的MM不要错过哦。 1. 黄瓜 　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 　　2. 西红柿 　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的. 3. 柿子椒或尖椒 　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。 　　4. 芹菜 　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 　5. 大白菜 　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜。 　　6. 茄子 　　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。 　　专家提示，蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失. 依诺化妆工作室 服务范围:新娘结婚当天化妆、跟妆 。花样美甲。中高档礼服定做、租赁 。本店承接各种妆型（影视妆 、T台时尚妆、演出妆等） 地址：潍洲路与胜利街交叉口北侧金融街A座722室 电话：15094996336    13258073111 QQ：844341388   1661659518

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我已经很瘦了

路人乙

还有这样发广告的。

依诺化妆造型

2# 1007311858 那就增肥

依诺化妆造型

3# 路人乙 广告意识比较强

amethystaces

天天吃大白菜也没见瘦 oops

邋遢大王

天天这些菜也没见瘦！！！！

小数字

你本来就不胖

邋遢大王

你本来就不胖
1007311858 发表于 2010-11-19 14:55

你才不胖！！！！！！

amethystaces

你才不胖！！！！！！
邋遢大王 发表于 19-11-2010 14:55

妞儿 你的头像是幌子 不上你当