饮食与健康——潍坊可丽可心健康减肥会所

溪水长流

       菜花与鸡肉同食可防乳腺癌
　　菜花质地鲜嫩，营养非富，具有抗癌作用，含有丰富的维生素C和膳食纤维，长期食用对胃溃疡、便秘等疾病有一定的食疗作用。鸡肉有填精补髓、活血调经的功效，和菜花同食，对预防乳腺癌等有一定的功效。
　　每周快走十小时赶走乳腺癌
　　体育锻炼可降低患乳腺癌的风险。女性每周1.25-2.5小时快走，可降低18%换乳腺癌的风险。如果女性从事体育老师，换乳腺癌的风险要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
　　婴儿期：最好别挤别揉
　　刚出生的婴儿因受母亲体内雌激素的影响，可能有乳房肿大或乳头溢液等情况。此时注意别挤、别揉，顺其自然，以免感染。
　　青春期：注意观察乳房
　　是乳腺纤维瘤的多发期，母亲要格外关注女儿的乳房变化，如是否有乳头内陷、是否长了疙瘩，如果有异常要及时就医不要害羞。此外，及时佩戴合适的胸罩是很重要的，还应加强体格锻炼和营养。
　　月经期：保持心情愉快
　　应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛；此时乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压；保持精神愉快，不要过于紧张；热敷可促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。
　　孕产期：更换舒适胸罩
　　孕产期包括孕期和哺乳期，也是乳腺疾病发病最高的时期。
　　呵护重点：这时期的女性应该把紧身的上衣及胸罩收藏起来哎，以免压迫乳房影响乳腺的正常发育从而影响孩子的哺育。怀孕5-6个月后，经常用温水擦洗乳头，使乳头表皮增生变厚、富于弹性。擦洗后在乳头和乳晕上涂一层油脂，以防皲裂。
　　中年期：不要自我按摩
　　很多女性进入更年期后，不再像年轻时那样重视乳房，其实进入更年期，应更加注意乳房保健。
　　呵护重点：中年以后乳房多有松弛下垂的现象，于是，许多人觉得按摩乳房可以可以预防松弛下垂。专家指出，一般情况下，乳房不主张按摩，因为按摩会加重乳腺增生。应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医生处进行体检。自己随时注意乳房的细小变化，发现问题立即检查治疗。进入更年期的妇女注意不要过多补充雌激素，以免增加乳腺癌的患病几率。
　　老年期：重视自我检查
　　许多人认为，老年妇女在绝经之后，乳房已萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，还需要特别保健吗？
　　呵护重点：这时，应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次到专科医院处进行体检，平时随时注意乳房的细小变化，及时发现问题，另外，需提醒注意的是，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，如果服用则须在医生的指导下进行。

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