白骨精“美容觉”如何睡

火立方

      “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点。因为一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。所以，这一时间的睡眠称为“美容觉”，也是睡觉的最佳时机。

　　现代白领经常两点睡，再靠白天睡觉补回来。这样单靠周末恶补睡眠的生活习惯，长期以往会引起一系列病症的发生，例如消化功能的衰退，导致肠胃出现问题，也有可能破坏人体机能，导致内分泌紊乱。

　　睡前3原则，提高睡眠质量：

　　1、掌握美容觉的时间

　　美容觉的时间是晚上10点到次日凌晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。

　　2、含钙食物帮助安定神经

　　含钙的食物具有促进睡眠的作用，钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶、玉米汤等帮助入睡。

　　3、保证睡眠，早睡早起

　　深度睡眠是睡眠的精华，要保证深度睡眠，应该尽量做到早睡早起，规律性作息，即使工作再繁忙，也要早点休息，可以清晨早点起来完成，不要占用晚上的最佳睡眠时间，入睡最晚不要超过11点。
         美容觉的时间http://www.kepuu.com/nvxing/qtbz/2012052516950.html

任安朵

恩,说的不错