如何缓解产前阵痛

火立方

宝宝的出生实际上是依靠子宫收缩，把宝宝挤压出来的。阵痛与一般的疼痛不同，临产的阵痛越严重，离胜利的终点就越近。为了让孩子能够顺利地“滑”下来，我们了解下缓解阵痛的小妙招吧。

　　做向前弯腰的姿势

　　上身直立，使身体略向前倾，可以加强子宫的收缩。另外，跨坐在椅子上，盘腿坐下等两腿张开很大的姿势能够使骨盆扩展，宝宝能够更容易出来。再者，依靠座椅靠背和坐垫或是蹲着等姿势也能很好地放松身体。

　　倒跨在椅子上

　　将椅子面向自己，像骑马一样张开两腿，把自己的头和两手搭在椅子上。妇产医院如果有活动的椅子也可以这样坐下，前后摇晃舒缓疼痛。

　　盘腿坐下，打开股关节

　　脚心相对盘腿坐下，两手放到膝盖或脚上。不光能舒缓疼痛，还能让宝宝能更容易生下来。

　　注：不要把脚向相反方向张，这样会是骨盆很难张开。

　　做下蹲运动

　　两腿张开使股关节很容易张开，慢慢地反复做起立和下蹲的运动，会使宝宝更容易向下运动，能够唤来合理的阵痛。在阵痛怎么也变不强的时候，建议采用这个动作。对于肚子较大的人来说，也许这项运动很累。为了不会太勉强，最好能在老公的帮助下慢慢做起立下蹲的运动。

　　也可以与老公面对面，两手搭在对方肩上。膝盖向外张的同时慢慢做蹲起运动。老公不在，抓住椅子靠背等也可以。

　　转腰运动

　　慢慢的大幅度做转腰运动会促进分娩的进程，在阵痛还不强烈的时候很有效。另外，阵痛会渐渐变强，而这个姿势会使疼痛减轻。为了使身体保持安定，可以两脚与肩同宽站立，一边作深呼吸一边慢慢地转腰。

　　让别人帮你按摩乳房

　　刺激乳头会使身体分泌让子宫收缩的激素，可以加速阵痛，促进生产。这是在阵痛微弱的情况下一种有效的方法。也许你自己很难做到，那就请助产士或医生等具有这方面知识的人来帮助你。

       孕妈妈应对阵痛的方法 http://www.kepuu.com/yunchan/061519907.html

大豆小豆就一捧

你那图片是个男人在生，看那腿毛……

任安朵

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