每天至少需走路30分钟健康好身体！

小虎在潍坊

【每天至少需走路30分钟】卫生部首席健康教育专家洪昭光介绍，世界卫生组织早在1992年就指出，步行是世界上最好的运动之一，既简便易行，又不需花钱。每天至少需要步行30分钟，走3公里以上；每次运动带来的好处只能持续48小时，所以每周至少运动5次；运动后的心率+年龄=170左右，相当于中等强度运动。