生活中我们如何通过食疗来缓解失眠？

潍坊市交通医院

　　失眠使人无法得到你的睡眠量需要醒来时感觉精神恢复。潍坊交通医院失眠抑郁科专家介绍不同的人需要不同的睡眠，失眠与你的睡眠质量和你的感受有关。即使你在床上呆一个晚上八个小时，如果你白天觉得昏昏欲睡，疲劳，你可能会经历失眠。尽管失眠是最常见的睡眠疾病，它不是一个单一的睡眠障碍。然而让人们比较欣慰的是，大多数失眠是可以治愈的，你可以不依赖**。

   　睡不着？潍坊交通医院失眠抑郁科专家带你了解失眠症状：入睡困难，尽管很累了；在夜间频繁醒来；从睡眠中醒来也困难；睡觉打呼噜；依靠**或酒精入睡；早上起床太早；白天嗜睡，疲劳，难以集中精力等等。

　　专家介绍失眠的常见的心理和生理的原因：有时，失眠只持续了几天，自行消失，尤其是当失眠是由一个明显的暂时性因素导致的，如对将要做的事感到紧张不安、遭受情感打击，或时差。其他时候，失眠是顽固的。慢性失眠通常与潜在的心理或生理问题有关。那么生活中我们如何来缓解失眠？

　　一、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。 　

　　三.百合糖水汤，百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净， 体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

　　四.甘麦大枣汤，浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

　　五、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

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