7大短命的生活习惯，80%的人都这么做

一生健康

        现在高节奏的生活，迫使人们对生活习惯发生了很大的改变，可谁又知道这些不正确的生活方式会加速我们的死亡，使我们寿命变短。
不吃早餐：
        危害：无法精力充沛大的工作，而且伤胃
        建议：早餐尽量做到可口、开胃；合理搭配。5分钟简单早餐：牛奶、鸡蛋、水果、全麦面包，营养又健康。
进食过快：
       危害：进食速度过快容易造成消化系统损伤，并可能增加癌症的发病率。
       建议：进餐时，细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。还可防治肥胖。
饮水不足：
        危害：体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
        建议：每天喝足2400毫升水，要强迫自己喝水，不要等到口渴在喝水，那时身体已经缺水了。
保温杯泡茶：
        危害：茶叶中的维生素全被破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值， 减少了茶香，还使有害物质增多。
        建议：用专业的茶具泡茶喝，茶叶用80°C左右的水冲泡比较适宜。
果蔬当主食：
       危害：造成人体缺乏蛋白质物质，营养失衡，甚至引发疾病。
       建议：使用果蔬当主食的时候，同时补充充足的蛋白质，矿物质等其他营养素，合理搭配，营养膳食。
餐后吸烟：
        危害：烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种是会使人发生癌症的致癌物质。人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
        建议：全面戒烟。
晚餐太丰盛：
        危害：傍晚时，血液中的胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
        建议：
               1、晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
               2、晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。
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清风拂面

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一生健康

清风拂面 发表于 2015-2-13 11:04
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一生健康

清风拂面 发表于 2015-3-4 11:42
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