盘点十大延缓衰老食物

一生健康

      可以说抗衰老是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，女人到25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松垮等现象逐渐出现，这时抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰老岂不是很美妙的事情？
让我们看看哪些食物可以让您既饱了口福又能青春常驻。
鱼肉

鱼肉中含有大量蛋白质，而青椒和红椒是维生素C含量最丰富的食物。

西兰花

西兰花含维生素C、胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

冬瓜

冬瓜中含丰富的维生素C，经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生产，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜还有利尿功能。

橙子

一个中等大小的橙子可以提供一个人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能有效清除体内的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

草莓


草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以固齿，清新口气，滋润喉部。

大豆

大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，异黄酮被公认为是调整女性激素水平、缓解女性更年期症状的直接功臣。大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。

蘑菇

蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，热量低，常吃也不会发胖。蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血胆固醇含量。多吃蘑菇可以提高免疫力。

核桃

核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，有健脑的功效，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。

菠菜

         菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
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