汗水是脂肪的眼泪！

GT-陈柏莱

汗水是脂肪的眼泪

运动营养学上面：脂肪是人体所需的三大能量来源之一（碳水化合物,蛋白质及脂类）

脂肪在氧气充足的情况下分解为：ATP（能量）+二氧化碳+水

其中的“水”会多以流汗的出现！

1.有氧运动才会燃脂，而且需要一定的强度

2.在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。

3.体重减不减和脂肪减不减是两个概念，即使你脂肪减少了，但是你通过提高了肌肉的质量，你的身材确实变好了，可是体重是没有变化，有可能还会重一些，因为同样重量的肌肉比脂肪的体积要小得多。所以体重并不是减肥效果的最佳衡量标准。

4.运动前半小时喝一杯黑咖啡有助于身体提前消耗脂肪。

李可乐

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