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睡8小时早死?中医提示睡眠的最佳时间

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发表于 2015-11-17 14:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源:美秀网
世界卫生组织的调查显示:环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港,有调查统计,超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出:良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱,进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。中医专家告诉你,二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注,向世人提示睡眠的最佳时间。
“子时”(晚上11点到凌晨1点):
睡眠时间最重要的起点。
  《黄帝内经》:凡十一脏皆取于胆。
  每天的“子时”就是胆经最旺的时候,这时候安静的躺下准备就寝,对健康最有帮助。假如这时候不睡觉,长期下来胆经就容易出问题,会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况,所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且,胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力,所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。给大家推荐一个既能玩游戏又能免费兑换礼品的网站, 365ct.com/toRegister.do?u=MTc5OQ==,完成注册认证就可以在积分乐园玩游戏换礼品。网上可以搜到很多的游戏攻略,设置自动投注以后不需要占用很多时间,一边上班一边就把积分赚啦,可以兑换各种实物礼品,iPhone手机正在召唤你呢。
“寅时”(凌晨3点到凌晨5点):
  熟睡才能补足肺气。
  《素问──灵兰秘典论》:肺者,相传之官,治节出焉。
这个时间肺经当值运作,肺经是调节脏腑之间很重要的管道,好比传令官一般,调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好,这段期间就会比较浅眠,恶性循环之下,就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好,自然也容易有呼吸方面的疾病,这段时间如果睡的好,隔天起来气色也会比较好!大家应该有熬夜通宵到天亮的经验,回想一下是不是这段时间没睡的话,隔天似乎很难补回来?
“卯时”(凌晨5点到凌晨7点):
    大肠经旺盛,习惯起床后排便最好。
    《素问──灵兰秘典论》:大肠者,传导之官,变化出焉。
    便秘是百病之源,常常很多人有便秘的问题,甚至累积了两星期以上还无法顺利排便,照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质,很容易影响健康,建议在起床后习惯喝一杯暖水,然后去蹲马桶,养成习惯之后身体才会有通畅的管道。

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发表于 2015-11-28 23:21 | 显示全部楼层
路过,看看:smile
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 楼主| 发表于 2015-12-2 14:50 | 显示全部楼层
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发表于 2015-12-2 16:20 | 显示全部楼层
那是睡几个小时好。。。
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 楼主| 发表于 2015-12-3 08:49 | 显示全部楼层
十三三三 发表于 2015-12-2 16:20
那是睡几个小时好。。。

还是八小时好啊,标题是带问号的。。早睡早起身体好:lol
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发表于 2015-12-3 11:56 | 显示全部楼层
bangbanglei 发表于 2015-12-3 08:49
还是八小时好啊,标题是带问号的。。早睡早起身体好

我一般都超过8个小时会不会不好了?最近就是这样,睡了挺多的还是感觉挺打盹的。。
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 楼主| 发表于 2015-12-3 15:16 | 显示全部楼层
十三三三 发表于 2015-12-3 11:56
我一般都超过8个小时会不会不好了?最近就是这样,睡了挺多的还是感觉挺打盹的。。

没事啊。每个人睡眠要求也不一样:titter我得睡八个半小时差不多
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