早餐都吃什么？面包牛奶？

热点 · 发表于 2015-12-10 10:16

早餐都吃什么？面包牛奶？

早餐吃面包牛奶

营养缺陷：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃牛奶面包

　　1.早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。

　　2.早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。

　　3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是早餐比较适当的搭配。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

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http：//www.redian.com

相关部门 · 发表于 2015-12-10 11:00

太洋了都是肉火烧豆腐脑

回归自然 · 发表于 2015-12-11 07:07

最早杷谷咸菜，后来馒头咸菜，粘粥，接着烧饼油条，豆汁，肉火烧，豆腐脑，现在小米粥，煮鸡蛋，咸菜。

鸢都改 · 发表于 2015-12-11 11:23

是不是要吃点肉？

Fishing · 发表于 2015-12-11 12:57

:lol

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