关于慢跑的频率

移动人生 · 发表于 2016-1-9 18:20

   慢跑运动使男性体重较轻，慢性健康问题也较少。

   此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。

   研究人员认为，这可能有个最高限度，超过这个限度以后就很难再增加效果。女性慢跑可增加骨密度。不过，女性跑步次数不该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。

放风筝的人 · 发表于 2016-1-9 20:09

慢跑对男女都有好处贝

心在流浪 · 发表于 2016-2-20 07:03

那几天总是不能跑，断断续续很闹人

2016你好 · 发表于 2016-2-23 09:34

是啊，每天跑步也没觉得怎么样，那几天不能跑步就很不习惯的。

清风拂面 · 发表于 2016-2-28 18:14

女性慢跑容易引起月经不调？那可咋办

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关于慢跑的频率

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