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都市妇产医院倾情推出孕晚孕妈咪适宜的运动

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发表于 2016-1-20 15:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
   孕晚期适宜的运动利于孕妈咪的分娩,不合理的运动也不利于孕妈咪和宝宝的健康,想必大肚婆在选择孕晚期如何锻炼身体的方案时,都会考虑到:孕晚期要不要多做运动?做哪些运动更合适?等问题。那么,孕期怎样的运动适宜孕妈妈做呢?潍坊都市妇产医院的专家建议孕妈咪们进入怀孕晚期,要选择适合的运动项目,保持适量的运动量,这样对胎儿宝宝的生长发育更有利。
   孕晚期的运动项目应以“慢”为主,坚决禁止跑、跳等剧烈运动,如长跑、羽毛球、网球、骑马等项目。为安全起见,孕晚期最好也不要骑自行车。
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   休闲散步或者一些慢动作的看孕妇体操,对于孕妈妈来说就是很好的运动方式。这时的胎宝宝发育也逐渐成熟,运动是为顺利分娩而做的热身准备,可以尝试伸展运动、屈伸双腿、缓缓扭转的动作以及骨盆底肌肉的锻炼。这些动作有助肌肉的伸展和放松,减轻腰背等问题,可以帮助孕妈妈顺利分娩。
   对于有流产史、早产史、早产先兆、产前出血以及心、肺、肝、肾等合并症的孕妈妈,在是否能进行运动的问题上,则需要咨询医生,根据病情状况决定,不可盲目进行。
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   工作可以称为运动吗?尽管劳动可以消耗一定的热能,但是工作或是劳动与运动还是有很大区别的。运动是具有较强针对性的肢体锻炼,既有全身运动又有局部运动,而工作则大多数都是重复或被动地做一个或几个动作,只是身体的局部运动。所以,及时每天工作的孕妈妈,仍应坚持运动。孕期运动以舒缓为宜,孕妈妈可以根据自己的喜好、孕前的锻炼习惯,选择适合自己的运动项目。孕前没有锻炼习惯的人可以选择低强度项目,孕前有运动习惯的人则可以选择中强度的项目。孕中期是运动的最佳时机,运动量及运动形式可循序渐进地增加或调整。
   潍坊都市妇产医院专家建议孕妈妈在孕晚期要多跳舞,散步,游泳,做低强度的有氧操,做瑜伽,做伸展运动等运动,使自己的身体得到全面的锻炼,利于宝宝的分娩。

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