都市妇产医院倾情推出孕晚孕妈咪适宜的运动

准妈妈123

   孕晚期适宜的运动利于孕妈咪的分娩，不合理的运动也不利于孕妈咪和宝宝的健康，想必大肚婆在选择孕晚期如何锻炼身体的方案时，都会考虑到：孕晚期要不要多做运动？做哪些运动更合适？等问题。那么，孕期怎样的运动适宜孕妈妈做呢？潍坊都市妇产医院的专家建议孕妈咪们进入怀孕晚期，要选择适合的运动项目，保持适量的运动量，这样对胎儿宝宝的生长发育更有利。
   孕晚期的运动项目应以“慢”为主，坚决禁止跑、跳等剧烈运动，如长跑、羽毛球、网球、骑马等项目。为安全起见，孕晚期最好也不要骑自行车。


   休闲散步或者一些慢动作的看孕妇体操，对于孕妈妈来说就是很好的运动方式。这时的胎宝宝发育也逐渐成熟，运动是为顺利分娩而做的热身准备，可以尝试伸展运动、屈伸双腿、缓缓扭转的动作以及骨盆底肌肉的锻炼。这些动作有助肌肉的伸展和放松，减轻腰背等问题，可以帮助孕妈妈顺利分娩。
   对于有流产史、早产史、早产先兆、产前出血以及心、肺、肝、肾等合并症的孕妈妈，在是否能进行运动的问题上，则需要咨询医生，根据病情状况决定，不可盲目进行。


   工作可以称为运动吗？尽管劳动可以消耗一定的热能，但是工作或是劳动与运动还是有很大区别的。运动是具有较强针对性的肢体锻炼，既有全身运动又有局部运动，而工作则大多数都是重复或被动地做一个或几个动作，只是身体的局部运动。所以，及时每天工作的孕妈妈，仍应坚持运动。孕期运动以舒缓为宜，孕妈妈可以根据自己的喜好、孕前的锻炼习惯，选择适合自己的运动项目。孕前没有锻炼习惯的人可以选择低强度项目，孕前有运动习惯的人则可以选择中强度的项目。孕中期是运动的最佳时机，运动量及运动形式可循序渐进地增加或调整。
   潍坊都市妇产医院专家建议孕妈妈在孕晚期要多跳舞，散步，游泳，做低强度的有氧操，做瑜伽，做伸展运动等运动，使自己的身体得到全面的锻炼，利于宝宝的分娩。