潍坊都市妇产医院告诉您产后体形恢复的要点

都市妇产医院

由于孕期要考虑到胎宝宝的身体健康，一般产后妈妈身体都会变胖，据统计大约有10％的妇女生育后会逐渐"发福"而肥胖。潍坊都市妇产医院专家说：若要恢复原有体形防止"发福"，应该从锻练及饮食方面着手。

　1、适当运动。24小时后可下床活动每天2－3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。

　　2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。

　　3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。

　　4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带，不宜提倡。

　　现就在动起来，恢复动人身形。