潍坊都市瑜伽馆让准妈妈在运动中与胎宝宝对话

准妈妈123

    相信很多孕妈妈在怀孕之后身体都会发生脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，胸部变得非常丰满等这样或那样的变化，但是又不得不为了补充营养而继续放纵自己的胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”，总怕腹中宝宝受伤。
    潍坊都市妇产医院专家表示：在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽就是孕妈妈们不错的选择。对此,都市专门为孕妈妈们建立瑜伽馆，下面跟着小编了解一下吧。

    都市量身定做孕期瑜伽，对孕妈妈和胎宝宝都好处多多
    都市妇产医院产科专家和资深瑜伽教练携手制定孕期瑜伽，有效帮助准妈妈们增强体力和肌肉张力，增强身体平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，最大程度帮助准妈妈减轻分娩痛苦，缓解便秘、静脉曲张、背痛疲惫等孕期不适症状。同时，练习瑜伽还可以帮助孕妈妈们在产前保持平和的心态，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，对妈妈和宝宝好处多多！　
    问都市妇产瑜伽老师：孕妈妈能练习瑜伽的好做并且可以长做的有哪些动作？有哪些注意事项呢？
    老师回答：
    1.后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
    2. 腹部着地的动作也绝对不可以。
　3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
　4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
　5. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
　6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
　7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
　8. 平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
    9.怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
    小编总结：看来孕妈妈们学习和练习瑜伽，不仅能使孕妈妈保持良好的心理状态，减少孕期抑郁，并能消除一些孕期不适，如焦虑心态、肌肉酸痛、身体水肿等，还可通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。不过提醒一下孕妈妈们因每个人体质不同，状况也不太一样，尤其是在孕期这个敏感特殊的时期，练习瑜伽最好找专业的瑜伽老师进行练习，都市妇产医院瑜伽馆棒棒哒。 潍坊都市妇产医院   http://www.wfdsfc.com  http://www.wfdsfc.com/yyxw/531.html

街角祝福

瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。

转角如初见

孕妇做瑜伽确实蛮好的，我表姐孕期就是去过孕妇学校。潍坊都市瑜伽馆，现在的医院设备，项目都好齐全。

闹太套

瑜伽馆不错！潍坊都市妇产医院加油~

准妈妈123

转角如初见 发表于 2016-3-12 11:14
孕妇做瑜伽确实蛮好的，我表姐孕期就是去过孕妇学校。潍坊都市瑜伽馆，现在的医院设备，项目都好齐全。

潍坊都市妇产医院是潍坊市严格按照国际JCI标准建设的妇产专科医院。医院开设温馨产科、精品妇科、新生儿科、计划生育科、乳腺科、宫颈疾病专科、微创中心、体检中心等专业科室。配备有健康教育俱乐部，准妈妈孕产沙龙，孕产教育博览室，保健咨询中心，咖啡吧和输液室网吧等服务设施。依托国际标准的服务团队和管控理念，为潍坊女性提供从产前、产中到产后的一站式妇产解决方案，是目前潍坊的重点妇产科专业医院。

准妈妈123

闹太套 发表于 2016-3-12 17:08
瑜伽馆不错！潍坊都市妇产医院加油~

:loveliness潍坊都市加油！

准妈妈123

街角祝福 发表于 2016-3-12 14:03
瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。

各种瑜伽练习对孕妈妈分娩有一定的帮助作用，各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。