健康┃又到“春困”季，6个小招教你除困又提神

潍坊_潍坊

导语俗话说的好：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”这反映了不同季节，人体的生理反应。虽然春天来了，但人们仿佛还未从冬三月里睡醒。
“春困不是病，亚健康人易中招

1、由于春季湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。

2、经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息。

3、经常熬夜、在密闭办公楼里的白领最易中招。

“6个小招教你告别春困

1、早睡早起：春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2、做头皮操：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。

3、视觉刺激：应该多外出走走，举目远望。

4、饮食调整：春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。

5、科学用脑：在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。

6、勤刷牙洗脸。

“吃什么食物能告别春困

1、脱脂酸奶

2、草莓

3、金枪鱼

4、麦片

5、豆类

“喝茶也能消除春困，快来试试吧

1、菊花茶

每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。

2、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

3、玫瑰花茶

由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。

4、柠檬茶

这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。