吃什么能让孩子在发育期快速长高看这些食谱

零食之家

　　家长都希望自己的孩子能长得高一点，可是并不是每一个孩子都能自己长到那么高，这时候就需要健康饮食来帮忙了，那么孩子吃什么长高呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看长高食谱吧!

　　孩子的身高主要取决于父母的遗传，但科学的方法抚育孩子，也可以为孩子的身高加分不少。首先一步就是要保证孩子有充足的营养，孩子食欲好、吃得好，才能吸取更多的营养，为孩子长高提供坚实助力。

　　吃含钙多的食物

　　番茄黄豆

　　食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。

　　做法

　　1)准备好所有的食材。

　　2)黄豆提前泡发8个小时以上。

　　3)西红柿开水烫一下。

　　4)然后去皮切丁。

　　5)炒锅加热放入番茄片刻。

　　6)然后加入番茄酱继续翻炒。

　　7)加入适量的清水煮上5分钟。

　　8)然后用搅拌器把西红柿打碎。

　　9)倒入泡发的黄豆。

　　10)大火煮开小火炖煮1个小时。

　　11)加入盐。

　　12)加入糖调味。

　　13)收浓汁即好。

　　补充蛋白质的食物

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

　　做法

　　1)大米和糯米用清水浸泡10分钟。

　　2)锅中水烧开放入大米和糯米。

　　3)大火煮开，加盖小火炖煮。

　　4)核桃芝麻炒香。

　　5)然后用蒜臼捣碎。

　　6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

　　7)再放入黑芝麻和核桃仁。

　　8)搅拌均匀煮上2分钟关火。

　　快速增高食谱

　　虾皮碎菜蛋羹

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

　　营养功效

　　虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦

　　结语：孩子要想长高的话离不开健康饮食的帮忙，只有营养跟上了，那么身高也会往上长，今天给大家介绍了关于孩子长高个的食谱，希望能够对大家有所帮助，每一个孩子都能健康成长，有一个好的身高。

湾月儿

原来我长不高是因为没注意营养啊