夏天如何让身体清凉一夏

零食之家

到了夏天，我个人的体会，如果中午休息习惯了，会发现。一天中午不休息，到了下午就要摇头晃脑了，实在是顶不住了。不能有什么食物能不让我这么犯困。我想大多数人都跟我一样迫切的想知道吧。今天小编就给大家整理一下，夏天吃什么食物能解乏?最佳抗疲劳方案，补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。俗话说“春困夏乏秋打盹”，夏天也是一个容易犯困的季节，眼睛疲劳、身体乏力常常会影响到我们的日常生活和工作。那么，吃哪些食物可以帮助我们恢复活力呢?一起来看看。

俗话说女人是水做的,但在炎热的夏天里无论男女老少身体都需要不断补充水分,so↓↓↓

No.1.补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水，喝水也是有学问的，比如不能再大夏天喝热水更加解渴，不能去喝没有烧开的热水，不能喝长时间没有动的死水.

如果在喝水时加上这6种东西会有更多益处哦

水中可加6种料

1、食盐

2、蜂蜜

3、枸杞

4、柠檬

5、薄荷

6、花茶

喝完水以后我们还需要一些水果来帮助我们在炎热的夏天解乏

NO.2适当的水果补充维生素

1、香蕉

2、橙子

3、甜瓜

4、西瓜

当然了最最重要的莫过于我们的三餐了下面我们来看看在炎热的夏天吃一些什么蔬菜也能起到清热解乏的作用

NO.3蔬菜

1、苦瓜

2、黄瓜

3、包菜

4、茄子

5、芹菜

6、丝瓜

7、冬瓜

8、绿豆

9、毛豆

这些菜在当下季节可以和许多食物搭配做出美味佳肴

上面这些菜你可以炒着吃，凉拌者吃，煮着吃~~~~~~~

当人感到疲劳时一般都会想到要休息，因为休息够了，身体能量也会恢复。其实如果能补充一些祛疲劳的食物，再加上合适的休息，人们会更加容易消除掉疲劳。所以要在夏天养成一个午休的好习惯。

吃货人生希望大家在炎热的夏天可以利用这些好办法清凉一下，清凉一夏