健康┃这些我们耳熟能详的“养生知识”，其实是错的！

潍坊_潍坊

导语

咖啡对身体不好、发烧应该先冷却额头、流鼻血时要抬高下巴……这些我们耳熟能详的“养生知识”常常是通过朋友之间口口相传达到众所周知的效果。其实这些都是错的，想要健康的体魄还是需要科学的方法！

谣言一：咖啡对身体不好

鉴定：小题大做

说明：众多研究表明，喝咖啡的利远大于弊端。咖啡是很好的抗氧化剂饮食，它的含量远远超过水果和蔬菜提供的。除此之外，喝咖啡可以降低67%的II 型糖尿病的几率，还可降低阿兹海默症和帕金森症的风险。咖啡可调动脂肪组织内的脂肪酸，刺激其代谢，能减少80%的肝脏疾病。

谣言二：男人喝豆浆影响生育

鉴定：胡说八道

说明：豆浆中虽含有丰富的植物雌性激素大豆异黄酮，但并不意味着会影响生育。研究表明，即使每天摄入大豆异黄酮超过150毫克（相当于8杯200毫升豆浆的大豆异黄酮含量），也不会对男性的精液和精子质量造成影响。相反，经常性地食用大豆异黄酮，还可以降低患前列腺癌的风险。

谣言三：有机食物更营养

鉴定：无中生有

说明：来自英国和法国的相关研究显示，有机食物种含有的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素含量并不比普通食物高。但从一定意义上说，有机食物的农药和化学残留少，相比普通食物更加卫生安全。

谣言四：发烧的话应该冷却额头

鉴定：事倍功半

说明：想要退烧就必须让血液的温度下降，而头上血管相比脖子两边和腋下来说要细上许多，所以给粗血管的地方冷却才可以达到最快的效果。

谣言五：饭后用药指的是饭后就吃药

鉴定：完全错误

说明：饭后立刻吃药，药物会和食物混在一起，以糊状进入小肠，身体无法吸收药物。饭后半小时，食物消化基本结束，胃酸的量也相对较少，药物中的成分才能顺利被胃吸收，最大程度发挥药效。

谣言六：流鼻血时要抬高下巴

鉴定：真不敢相信小时候流鼻血抬下巴的方法是错的。

说明：流鼻血时抬下巴唯一的好处就是不会把鼻血留在地板上，但抬起下巴不会止血，反而会让鼻血流进喉咙，甚至引起呕吐和窒息。正确的做法应该是，在流鼻血的鼻孔塞上一团小棉花，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

谣言七：每天梳头100下有益健康

鉴定：这是谁传出来的，看我不打死他

说明：经常梳头会刺激头皮上的皮脂腺，增加发质油性，如果本就是油性发质的人，应尽量避免梳头，而干性发质的过频梳头也会导致发质受损。太频繁的梳理带给头发的伤害远比好处要多。

谣言八：感冒了洗蒸桑拿就好了

鉴定：为时已晚

说明：当感冒的第一症状表现出来后再桑拿浴已经晚了，洗桑拿时候的冷热交替反而会消弱机体对感冒病毒的抵抗力，加重感冒症状。

谣言九：关节退变是种病

鉴定：不要再吓老爷爷了

说明：伴随着年龄的增大，关节出现退变是正常的，只要经常适当地运动，不久坐久站，不参加剧烈运动，退变的关节是不会产生较大的症状，也不会对身体健康产生较大的影响。