导语 夏季来临，人体的出汗量明显增多，喝水成了每日重要之事。但你知道吗？夏季喝水还有很多独特的讲究。让小编来告诉你吧！
1选择健康的好水好水的条件 不含有农药、重金属、细菌等有害物质； PH值为8-9的弱碱性水为宜； 水温最好低于体温，在20-25℃左右； 最好含有丰富的氢离子。
2喝水量因人而异有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求，要根据自身的身体条件来喝。
3慢喝不快喝快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。因此，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
4少量多次在容易缺失水分的夏季，应该在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。需要注意的是，千万不要等到口渴时再喝水，因为等到你有口渴的感觉时，身体已经缺水！
5补水最好是白开水白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据自身情况，适当补充一些果汁、汤水等。女性还可以喝些花茶，但不宜过量。
6不要用饮品代替水碳酸饮料、奶茶、果汁等现代饮品因口感好深受人们喜爱，但它往往含有大量的添加剂。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用酸味饮料。
7多吃蔬菜水果果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。因此在喝水的同时，也要“吃”水。
8用餐时不宜喝水进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。尤其是天气炎热的时候，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。
| 
发表于 2016-5-13 16:26
提升卡
置顶卡
变色卡