必备┃做到这些，用最好的状态迎接高考！

潍坊_潍坊

导语

还有几天就是高考了，又有一批高三学生将迎来人生的“拐点”。这场重要的考试，难免让许多考生紧张、焦虑、不知所措。有人说得好：高考不可怕，就怕你怕它。迎接高考，你准备好了吗？小编为考生们梳理了九项注意事项，快来看看！

1、注意饮食搭配，忌大补特补盲补

高考是高中时代的闭幕，也是青年时代的起航，家长在后勤服务上动足了脑筋，五花八门的食补、药补层出不穷。小编提醒，考生饮食只需要注重搭配、营养均衡即可。

2、记好考试时间、科目，带齐准考证和考试用具

高考是人生的一个重要转折点。考生一定要记好考试时间和科目，带齐证件和考试用具。建议考生准备一个备考包，将所需要的证件、考试用具、手表等放入包内，每一次出门前，检查包内物品。证件：准考证、身份证；考试用具：签字笔、橡皮、2B铅笔、尺子、圆规、三角板、削笔刀等。

3、天气变热，少吹空调，谨防头痛或感冒

6月全国普遍进入夏季，天气逐渐变热，考生在高考期间，少吹空调、风扇，注意室内空气新鲜，勤开窗换气，避免空调、风扇直吹，以免造成头痛或感冒。同时，考生应及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。

4、保证充足的睡眠，保持思维活跃

人体的生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化，对保证考生的考试临场发挥很关键。如果能有充足的睡眠，可以使思维更活跃，记忆力也会表现出色。

5、提前踩点，规划最佳路线，切忌迟到

考生需要注意准考证上的考点名称，尤其留意容易混淆的考点名称。高考前，明确考点的具体位置，熟悉考点周边环境，留心考点周围的乘车交通情况，尽量选择公共交通工具赴考。

6、考完一科不再患得患失、耿耿于怀

不要因为一门没考好就患得患失、耿耿于怀，考完一门不必与同学马上对答案，或者反复纠结考试的准确率，争取考完一门过一门，迅速调整心态，全身心投入下一科考试。

7、高考也是考心态，放轻松，平常心

高考的重要性没得说，但它最终不过也就是一次考试。在高三的一次次模拟考试之后，高考考场上最终体现的还是考生平时的实力。需要做的，就是把它们正常发挥出来。

8、先审题后落笔，先思考后回答

在考场上，保证正常发挥的前提，是清醒的头脑。面对一道道试题，千万不能发蒙。千万记住：审题、思考是关键，磨刀不误砍柴工。

9、当高考"邂逅"女生生理期，注意不要贪凉，调节身心

高三女生们恐怕最不愿意让高考和生理期撞上！如果不幸“中招”，不必惊慌、沮丧，需要做的，不过是在炎炎夏日，不要贪凉导致痛经，多想一些开心的事儿，给自己积极的心理暗示，让身心放松，从容应考。

考前的紧张氛围，对每个考生都有着一种无形的压力。考生紧张，家长也跟着焦虑。为了让孩子有良好的体力来应考，不少家长都是想方设法为孩子进补。然而，盲目进补其实并不科学，家长们不妨记住这七条建议，让孩子们吃好喝好，轻松应考！

7条饮食建议1、少吃冷饮

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。

2、多吃富含蛋白质食品

高考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。

当然，高考期间的午餐也不宜太油腻。蛋白质摄入过多，容易让人下午昏昏欲睡。所以午餐的鱼、肉类摄入，在50克左右为宜。

3、不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。

过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥

4、不宜多吃凉拌菜

凉拌菜如果处理不干净，容易让肠胃出现问题。做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。

5、不宜喝咖啡

有一些高考生害怕下午考试会打盹儿，考前跑去喝大量咖啡，这也是高考中应该避免的。

咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维，导致考生无法正常发挥考试失利。所以，考试前早睡早起保证充足睡眠才是正确的方法。  

6、不宜大量食用保健品

在学子备考的关键时刻，有些家长期望孩子能够超长发挥，给考生们吃一些保健品，而这些都是不需要的。

保健品并不能帮助考生提高成绩，也不能提高智力。它只对特定人群有用，像病人才需要食用这些补脑保健品，正常人吃了并不会使自己变得聪明。

而食用了这种保健品费钱不说，可能还会使考生出现突发情况，导致高考失利。

7、早餐很重要

优质的早餐能提高考生上午的思维能力。如果只吃面包、馒头、米粥，有可能10点之前就会饿了，使大脑工作能力下降。

牛奶、豆浆、鸡蛋和一些延缓消化的粗粮食品，能让饥饿感没那么快到来，对于3小时内保持充沛的思维能力更有帮助。