长期昼夜颠倒对身体有害吗？

khan

我是说昼夜颠倒。但是白天能保证睡眠时间。有医生没？
除了晒不到太阳容易抑郁之外，还有别的缺点吗？

大鱼

肯定有缺点啊

夜间不都是各个器官休息的时候吗？如果颠倒了 就不能休息了吧

零点咖啡

唉，俺现在都差不多颠倒了！皮肤都不会了

浅浅

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

khan

多谢这么详细

_Mm°煙

晚上11点身体器官就开始排毒了
所以要休息..

呐喊

俺也是生物钟打乱了 夜昼颠倒了  所以俺也不美了

我爱喝酸奶

大自然的规律最好不要违背，自然的力量是强大的，我们人类是非常渺小的，最好还是不要这样。看了生化危机什么狂蟒之灾啥的就很强烈的产生这种一定要顺从自然适度改变自然的想法。

冰雨

肯定有害啊。。不要熬夜了吧

响水湾

是的，有害。尽管你的身体在顽强的适应，有一天，他会给你果子吃的。楼上说得好，找补找补吧。