冬季雾霾天气健康提示

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　　家住奎文区的李先生来电咨询，进入冬季以后经常出现雾霾天气，由于是步行上班，因此经常会出现咳嗽，嗓子干疼，鼻痒鼻干等症状。所以咨询医生雾霾到底对人体有哪些危害，如何正确预防?

　　潍坊市市立医院呼吸内科主任李清华解答：

　　雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。

　　对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。此外，持续的大雾天气也会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

　　雾霾天气五种预防措施

　　1.减少外出活动次数

　　遇到唔买天气的时候，尽量减少外出活动的次数和晨练的次数，尽量在室内活动，这样可以避免外出活动的过程中人体吸入大量的有害气体，从而影响人们的身体健康，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的朋友。

　　2.外出戴口罩

　　外出戴口罩可以防止粉尘颗粒进入体内，口罩最好选用棉质并注意每天清洗，外出归来，应立即清洗面部及裸露在外的肌肤。

　　3.雾霾天气少开窗

　　很多人习惯开窗通风。可如果唔买一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来在开窗通风。

　　4.饮食清淡多喝水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。

　　5.适量补充维生素D

　　这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D声称不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时刻补充一些维生素D。