祛湿四法则与食之美食谱谷元清散

我是一颗星星

　　一、祛湿四法
　　1、动动更祛湿脾对于身体的重要作用，在无形方面主气血，在有形的身体方面主肌肉。常年坐着的人及出汗较少的人，更容易养成脾虚湿重的体质。所以甩湿的第一步就是要动起来，尤其应该做慢速有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、骑单车等等。
　　2、不饥不食
　　我们习惯了一日三餐，到了饭点儿就马上填满自己的胃，但有时我们还并不饿，不如让肠胃适度休息，不饥则不食，肠胃好了脾气才健康。
　　3、不渴不饮
　　总是听各路“健康界人士”说，每天要保证8杯水，可是出汗较少的人未必需要这么多水分。饮水过量不仅会给肾脏造成负担，还会导致体内水湿潴留而形成水肿。
　　4、断戒寒凉
　　现代生活为我们带来了更多冷食的机会，时髦的冷餐会、各种冷饮、冰淇淋......而摄入冷食就需要身体的能量把食物捂热，其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒凉才是对脾胃的真爱!
　　二、中医推荐小食谱
　　1、夏日补脾排湿汤：莲子芡实红枣羹
　　莲子、芡实被中医专家们成为“水八珍”，经常食用可以健脾养胃。夏季里，新鲜的莲子和芡实正当季，它们的味道比干品更清香，可以随时添加到粥饭里，也可以做一款新鲜的夏日排湿补脾甜品。
　　材料：新鲜莲子、芡实、干红枣，脾胃不好的建议去除枣皮食用。
　　做法：红枣泡软，与新鲜莲子、芡实放在锅中同煮，水量以淹没食材为主，到软烂后加藕粉勾芡即可食用，甜食党还可以加入适量冰糖。
　　2、食之美谷元清散
　　现实生活中，并不是所有人都会熬粥的，在回熬粥的人当中，也不是所有人都愿意熬粥的，特别是炎炎夏日，那么该怎么办呢?别急，老中医还有后招，那就是食之美谷元清散。在它的配方中配方包括了赤小豆 、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、莲子、百合 、银耳、菊花、槐花、马齿览、菊苣、荷叶、砂仁、决明子、金银花、葛根、魔芋粉、金鸡内、枸杞子等二十味主料，主要针对湿热体质的人群，由于过度贪喝冷饮所造成的湿热体质，因体内有湿气所产生的阴虚火旺、痘痘、斑点等症状。但毕竟是食疗，喝的时候有一杯温开水冲好搅拌均匀即可，有条件的还可以适当加入蜂蜜或者牛奶，更是别有一番滋味涌上心头。(那么怎么才能得到食之美谷元清散呢?其实有一个最便捷的办法，打开百度，搜索食之美谷元清散www.shiyisui.com即可)