怎样牙齿保健才不会“老掉牙

赵先生

牙齿真的对我们很重要，但年轻人不感觉牙齿的重要，只有在牙疼的时候才会想起，保护牙齿是一个漫长的过程，爱牙齿，爱生活。


人们常用“老掉牙”来说明人老迈的程度，但牙齿保健专家提醒，如果能正确刷牙并做好牙齿保健，“老掉牙”并不是绝对的。

牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康密切相关。保护牙齿除了每天早晚刷牙、饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

一是养成好的刷牙习惯：早晚两次刷牙是必不可少的，刷牙时牙刷要呈现45度角，从牙齿和牙床的交界面刷起，上排往下刷，下排往上刷，不能左右刷。如果厌烦刷牙的，可以买个电动牙刷，刷起来省力，还能按摩牙龈。博朗的欧乐B、飞利浦的电动牙刷都是不错的选择。

二是剔牙。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物纤维，会损害牙齿和牙周组织，应及时剔出。

三是经常叩齿。“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落。”因此要经常叩齿，能够促进血脉畅通。方法是口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。

四是正确咀嚼。要双侧或两侧交替使用牙齿。

五是纠正不良习惯。有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸型，因此要纠正不良习惯，牙齿排列不齐要早矫正。

六是常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或用茶水漱口可起到护齿和清洁口腔的作用。　　

七是慎用药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易产生龋齿，因此怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。

八是食谱广营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物，不论是成人还是儿童，饮食要多样化，不要偏食。

赵先生

补充：　　

1、关于叩齿，如果牙齿已经松动，就先别叩齿，改为咬齿，一咬一松为一次。
　　

2、大小便时咬紧牙齿有助固齿。
　　

3、多做松腰松命门的动作，如蹲墙、转腰等。